人經常熬夜會怎麼樣呢
現在上班族的生活方式跟以前是不太一樣了,晚上睡覺的時間是越來越晚了,經常熬夜肯定對身體是不好的。但是人經常熬夜會怎麼樣?很多人並不是非常清楚,以至於真正出現一些危害的時候已經晚了,那麼人經常熬夜會怎麼樣呢?希望大家通過下文都能夠有所收穫,我們來聽聽醫生是怎麼説的。
熬夜的危害
一、胃腸道問題
熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高四、患癌風險。
五、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導致視力功能性減退。
六、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發睏,出現神經衰弱等問題,嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
七、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完粧後情況會更糟。
在不得不熬夜時,做好準備可以把對身體的損害降到最低:
1、晚睡但按時進餐。
喜歡熬夜的人飲食常常不規律,不能按時用餐,導致消化功能出問題。
2、晚睡不“晚洗”。
皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。“晚睡族”在這段時間裏要進行一次皮膚清潔和保養。熬夜之後,最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到,午間10分鐘小睡也是十分有用的。
3、喝足夠多的白開水。
熬夜身體會很缺水,熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補身體又有去火功效。
4、宵夜營養好消化。
宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主,輔之以含蛋白質、維C豐富的麪條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時,白天也同樣要加強營養,儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。
5、多去户外走動。
新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快,也是擺脱熬夜後萎靡狀態的好辦法。
不知道大家讀完上面文章後對人經常熬夜會怎麼樣有沒有一個深入的瞭解,看來經常熬夜對人的身體真的是百害無一利,希望每個人平時都要早睡早起,晚上沒什麼事情不要太晚睡覺。不要真的患上一些疾病再去後悔,那就晚了,世界上本來就沒有後悔藥。
相關文章
-
男人經常熬夜會怎麼樣?熬夜的三大惡果
熬夜這種不良生活習慣是不分男女的,但是男人在實際生活中熬夜要比女人更甚,甚至有大部分男人喜歡徹夜玩遊戲,給身體帶來巨大的危害。那麼,經常熬夜到底會給男人帶來哪些危害?請聽小編一一道來。1.耗損精力長時間的熬夜對人 -
人經常熬夜會怎樣呢
隨着人們生活壓力的增大,熬夜現象頻繁可見,不管是熬夜為了學習還是為了工作,時間長了對會對身體產生傷害,也會影響到肌膚健康,甚至會讓眼睛過度勞累,增大近視的程度,總之後果還是很嚴重的,對此必須要提高警惕,那麼人經常熬夜會 -
經常熬夜怎樣保養皮膚?經常熬夜的人吃什麼好
有時候為了工作避免不了熬夜,熬夜對身體來説是最違反生物規則的做法,最受傷的就是眼部的肌膚。眼部肌膚是人體最脆弱的部分,眼部的呵護非常重要。在熬夜前,做一次以保濕護理,預防皺紋出現。所以夜貓子們最好能在熬夜後給自 -
經常熬夜的人應該怎樣保養皮膚?經常熬夜的人吃什麼好
有時候為了工作避免不了熬夜,熬夜對身體來説是最違反生物規則的做法,最受傷的就是眼部的肌膚。眼部肌膚是人體最脆弱的部分,眼部的呵護非常重要。在熬夜前,做一次以保濕護理,預防皺紋出現。所以夜貓子們最好能在 -
常熬夜該怎樣保養皮膚?經常熬夜的人吃什麼好
有時候為了工作避免不了熬夜,熬夜對身體來説是最違反生物規則的做法,最受傷的就是眼部的肌膚。眼部肌膚是人體最脆弱的部分,眼部的呵護非常重要。在熬夜前,做一次以保濕護理,預防皺紋出現。所以夜貓子們最好能在熬夜後給自 -
人們經常熬夜會怎麼樣啊
主辦方:xx學院學生會承辦方:xx學院學生會活動目的:為新生歡度大學裏的第一個中秋,讓正在軍訓的新生適應大學裏的生活,讓新生對學校有家的`感覺,同時促進新生同學們的團結關係,讓大家共同度過一個美好、精彩而且難忘的中秋之 -
經常熬夜會咋樣呢
熬夜的危害是很多人都不瞭解的,如果不瞭解這個熬夜的危害,那麼經常都會有人熬夜,熬夜會給身體帶來很多害處,很多男女平時經常用手機總是會有熬夜的現象,熬夜還會誘發很多疾病,如果經常熬夜的話甚至會誘發很多對身體不利的症 -
女生經常熬夜會怎麼樣
女性熬夜是很常見,女性身體比較脆弱,如果經常熬夜,對身體健康影響很大,尤其是對女性在月經期的時候,這個時候在進行熬夜,會引發多種疾病出現,而且會讓女性身體體質變差,因此女性在平時的時候,一定要減少這樣情況,那女生經常熬夜 -
人經常熬夜會不會瘦呢
我們都知道,人體的胖瘦與吃的多少沒有直接的關係,這與個人身體狀況有密切的關聯,當然了也有很多人經過長期熬夜之後,身體發生了變化,這不禁讓人困惑,人經常熬夜會瘦嗎?熬夜對身體的傷害很大,對腸胃的傷害更不小,因此吸收能力一 -
經常熬夜怎麼調理身體?經常熬夜吃什麼水果好
習慣熬夜的人越來越多了。甚至,對於有些人,熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講,熬夜還是害處多多的。經常熬夜怎麼調理身體?經常熬夜吃什麼水果好熬夜會對身體造成多種損害:經常疲勞,免疫力下降。人若經常熬