中午睡不着覺原因
睡午覺是很多人喜愛做的事情,睡午覺對緩解身體疲勞有很多幫助,不過在睡午覺的時候,也是要正確的進行,吃完飯後不能立即睡覺,否則對身體消化會有影響,同時對自身睡眠質量也會造成危害,這點睡午覺的時候要注意,那中午睡不着覺原因是什麼呢,下面就詳細的介紹下。
中午睡不着覺原因:
在醫院門診經常可以見到老年人因苦於失眠而求醫。有人自訴一夜要醒七八次;或凌晨三四點鐘後就再也睡不着;或躺下似睡非睡直到天明。因此而致老年人憂心忡忡,精神壓抑。一般説來,這並不是病態,而是由於人到老年後,睡眠方式有所改變的原因。
老年人的睡眠方式多是間歇睡,睡睡醒醒、醒醒睡睡,夜晚很難睡足8個小時,但白天打盹,累計下來,一天的睡眠量也接近8個小時,成年人一般每天睡眠5~7小時,最多也就是7個半小時。許多探討睡眠學的人認為,失眠本身算不上什麼疾病,而只是暗示着身體上或情感上或行為上出了問題,從而影響了大腦的正常功能,妨礙了大腦發出睡眠的指令。老年人一旦出現暫時的失眠,不要為之急躁。有些人剛躺下不久就擔心是否能人睡,這樣越擔心就越睡不着,結果出現了病態.恐懼失眠症。
實際上老年人最常見的失眠多是情緒引起的。隨着年齡的增長,老年人容易產生悲觀情緒,遇到不滿意的事容易傷感;過於操心子孫的事,又力不從心,也會波及情緒;有的人身體出現某些異樣的感覺,便猜疑是不是患了什麼疾病,或聽到別人患了什麼病,自己也懷疑有了什麼病,等等。這些思想波動都帶有憂慮的色彩,致使晚上心情不得平靜,難以人睡。同樣,遇到高興的事,情緒過於興奮,也會影響睡眠。
對患情緒.失眠的老年人,要注意做好心理安慰工作,儘量讓他們生活得愉快、舒心,減少不良的心理因素干擾。
老年人自身也要學會自我調理情緒,發揮內因的作用。主要是:對事要保持平淡的心態,防止過憂過喜,避免情緒異常波動;平時多做些力所能及的活動和體育鍛煉;睡前不要談論、回想會引起心情不快的事,也要避免過於喜悦;不要為自己的失眠擔心,隨其自然;為了使心情平靜,睡前還可以在室內外漫步或@@@@。這些心理上的調理會有益於睡眠的。
在對中午睡不着覺原因認識後,睡午覺的時候老年出現這樣情況,對自身各方面都是要進行調整,睡午覺時間不能過長,2個小時以內最佳,這樣對身體各方面才會有很好幫助,而且要注意的是,睡午覺出現不舒服的情況,也是要選擇一些改善方法緩解。
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