三款粥療幫你緩解失眠
三款粥療幫你緩解失眠
三款粥療幫你緩解失眠
生地黃粥:
生地黃30克,炒酸棗仁30克,粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起當早餐食之。生地黃清熱滋陰,酸棗仁寧心安神。適用於失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰痠夢遺、五心煩熱等陰虛火旺型患者。
“二仁”粥:
取柏子仁15克,炒酸棗20克,粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎,和粳米一同煮粥,待粥將熟時加入適量蜂蜜,再煮沸,睡前喝粥。柏子仁有養心安神之功,酸棗仁補益肝膽、滋養心脾,有鎮靜催眠作用。此粥適用於失眠,並伴有多夢易醒、膽怯心悸等心膽氣虛者。
百合紅棗粥:
百合20克,紅棗20枚,綠豆50克,大米50克。先將綠豆煮至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥,早晚各喝粥1次即可。百合清心安神,紅棗養胃健脾,綠豆清熱除煩,適用於春夏季節容易失眠的患者,以及失眠並伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等症狀的更年期婦女。
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