睡午覺有什麼好處呢
我平時的時候總是不愛睡午覺,但是很多同學都會中午躺着睡一覺,像是幼兒園的孩子們都會有午休的時間,有的工作單位也會給職工就出午休的時間來,一般有時間的人都會中午睡一會,並且睡得時間也不長,午睡是對身體有什麼好處嗎,這麼多人都喜歡午睡,那麼我們一起來了解下睡午覺有什麼好處呢?
絕大多數人都願意在午後休息一會兒,這並不是我們懶散,而是由於我們體內的生物節律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。
1.消除睏乏。許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究,發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據日前出版的德國《星期日圖片報》報道,在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。
2.預防冠心病。午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察,每天午睡30分鐘,可使體內激素分泌更趨平衡,使冠心病發病率減少30%。研究者認為,地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高,其原因之一就是缺乏午睡。
3.調節心情。免疫學專家説,午餐後為幫助消化,身體會自動改由副交感神經主導,這時睡個短覺,可以更有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。西班牙醫學研究顯示,每天午睡30分鐘,體內激素分泌更平衡,心血管系統疾病發病率也可減少30%。美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道,刊載在最新的《自然神經科學》期刊上,內容顯示,午後打盹可改善心情,降低人體緊張度,緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。
看了上面的文章,瞭解了睡午覺有什麼好處,以後不愛睡午覺的人可一定要改一改自己的生活習慣,睡午覺有這麼多的好處,為什麼不睡呢?就算是不睡午覺,就躺一會應該也是挺舒服的。我們有時候壓力很大,並且晚上休息不好,睡午覺幫助我們下午可以有精神。
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