到底為啥睡眠不好?
睡眠不好也就代表睡眠質量不好,表現出晚上睡覺失眠,晚上睡眠比較淺,睡覺的時候多夢容易驚醒等等,這些都是睡眠不好的表現。長期處於睡眠不好的狀態下,是很容易導致睡眠不足的,那麼就會影響到患者的生活和工作,造成很多身體的傷害。那麼常年睡眠不好的原因有哪些呢?
第一:不良的生活習慣
現代人其實都有很多不良的生活習慣,例如抽煙喝酒、作息不規律等等,具體如下:
1、喝太多咖啡。很多白領都喝很多的咖啡或者茶葉來提神,但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質量,所以最好不要過量飲用,並且在睡覺之前的幾個小時也不要喝;
2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁,這對我我們提高睡眠質量非常的不利;
3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質會降低我們的睡眠質量,所以千萬別過量喝酒,同時也不要在睡前喝酒;
4、睡前精神興奮或者緊張。我們在睡覺之前最好能夠放鬆一下,聽一些舒緩的音樂或者安靜的看一會書,最好不要在睡前看球賽、吵架或者運動;
5、白天睡太多。白天睡太多,很容易晚上就會睡不着;
6、睡前吃太飽。太晚吃晚餐或者是睡前吃太飽,容易令我們睡不好。所以晚餐應該早點吃並且別吃太飽或者是過於油膩;
7、作息不規律。日常生活中我們要養成良好的睡眠習慣,每天在固定的時候睡覺,不要輕易打亂。
第二:睡眠障礙
失眠症:這是一種比較常見的睡眠障礙,主要表現為晚上難以入睡,白天精神萎靡。日常生活中鬱結的負面情緒,例如焦躁、抑鬱、身體疾病等等,都是引起失眠症的原因之一。
睡眠呼吸到暫停綜合徵:這種疾病指的就是在睡覺的時候患者會出現呼吸暫停的情況。
長期睡眠不好很可能和患者的生活習慣和疾病有一定的關係,當然也和情緒有很大的關係,文章中就這兩個方面都做了很詳細的介紹。所以可以參照文章中的原因針對自己的實際生活情況來判斷,並且根據這些原因就行預防和治療。
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