長期失眠是什麼原因?這些因素最有可能
無數人正在受到失眠的困擾,如果長時間失眠的話必須要高度重視了,因為這對個人的正常生活影響太大了,要解決這個問題,首先必須要找到導致失眠的原因,結合自身情況考慮下面幾種因素。
一、心腎不交。
中醫認為,如果人的心火上炎,腎水下行,就形成了一個心腎分離的象,心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不着,白天又特別疲倦,兩腿發沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過去,幾劑酸棗仁湯,再或温膽湯就能有效治療,但現在還用這些藥已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代複雜得多,很多人的失眠都與長期熬夜有關。
每天晚上11點到凌晨1點,是膽經該睡的時候,而人老不在此時間睡覺,就會慢慢地出現心腎不交的狀況,導致失眠。經常失眠怎麼辦呢?所以建議要養成一個良好的睡眠習慣,早睡早起,夏季適宜晚睡早起,但最晚不能超過11點。
二、缺負氧離子。
空氣負離子被成為“益眠因子”,當空氣中的負氧離子濃度含量沒立方厘米低於100個的時候人們就會出現失眠、頭痛等症狀。所以及時補充負氧離子是十分必要的。隨着科技的發展,生態級的小粒徑負離子生成技術已經問世。負離子轉換器技術已經有效克服了傳統負離子生成技術的瓶頸,能生成等同於大自然的小粒徑、高活性負離子。等同於大自然的空氣負離子是小粒徑負氧離子也叫輕離子或小離子,也有資料稱其為生態級負氧離子。空氣負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用,降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平,引起內分泌及神經系統明顯的生理變化,對自主神經高級中樞,及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能,振奮精神,消除疲勞,提高工作效率,增加食慾,對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
三、血不足。
血不足也會造成失眠。中醫裏有一種説法,叫做中焦受氣,中焦就是的脾胃。人的血從何而來?實際上血是從胃來的,人體是通過胃消化食物,把食物的精華轉變成血。血是一種能量,代表着一種動能,輸布四方,供人體所需。
四、胃不和則卧不安。
假如晚上吃得太多,也會造成失眠。人活一口氣,氣是用來睡覺的,也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多,氣就會受到中焦阻隔,陽氣不能上輸於腦,造成失眠。
五、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
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