年輕人睡眠時間是多少小時
現在很多年輕人由於各種各樣的原因都縮短了自己的睡眠時間,尤其是一些高中生繁重的學業壓力使我們很多高中生不得不熬夜寫作業,這是一種惡性循環,每天晚上睡的很晚可能會導致我們第二天精神沒辦法集中,可能會降低我們自身的學習成績,所以一定要補充睡眠,熟悉一下年輕人睡眠時間。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣,都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長,睡的時間過長後,心臟的跳動便會減慢,新陳代謝率亦會降得很低,肌肉組織鬆弛下來,久而久之,人就會變得懶惰、軟弱無力起來,甚至智力也會隨之下降。因此,人的睡眠時間不宜過長,成年人晝夜7-8小時也就足夠了,如果想用增加睡眠時間來獲得健康,那將會適得其反,增加疾病,縮短壽命。
新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時
一般情況一天有得6-8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯,視耽誤的多少可以適當彌補一些,一般總的彌補量不宜超過兩小時。起牀後做些平常所做的活動,便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益,反會更加精神恍忽,甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。
我們年輕人一定要保證自己充足的睡眠時間,尤其是一些高中生保證自己的充足睡眠,才能夠更有效的提高自身的記憶力,才能夠更好的提高的學習成績,千萬不要熬夜寫作業,而且還會可能導致自身出現內分泌失調的情況。
相關文章
-
人的正常睡眠時間是多少小時
睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識的自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間,能達到閉目安息,大腦皮質處於休息狀態。人的正常睡眠時間是多少小時人的正常睡眠時間是多少小時?1、正常 -
成年人睡眠時間是多少
夏天,各種飲料的消費量暴增,如果大家有喝礦泉水的習慣,不妨把喝完後的瓶子收集起來。分享一個有趣的廢物利用教程,把礦泉水瓶做成漂亮的仿真花,插到花瓶裏就得到了一件不錯的家居擺件。小夥伴們是不是有點心動? 準備好礦泉 -
睡眠時間 不同年齡段的最佳睡眠時間是多久
通常情況下我們每天睡8個小時就足夠了,可是每個人都必須要睡8個小時嗎?有研究表明,不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的,今天本站的小編就來告訴大家不同年齡段的最佳睡眠時間到底是多久,一起來看看吧。60歲以上老年人:每天睡 -
不同年齡段的最佳睡眠時間是多少及睡眠建議
60歲以上老年人每天睡5.5~7小時老人應在每晚12點前睡覺,晚上睡覺的時間有7小時,甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的數據顯示,每晚睡眠限制在7小時以內的老人,大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導 -
青少年睡眠時間是多少
我們都知道,人均每天需要保持7到8個小時的睡眠時間,那麼現在很多的青少年隨着網絡科技的不斷髮達幾乎睡眠時間都不足八個小時,那麼青少年每天保證多長時間的睡眠比較好,青少年睡眠時間是多少為宜,下面我把我的認知和大家分 -
睡眠時間與死亡率對照表:一天睡幾個小時最好?睡多睡少都不好
在平凡的學習、工作、生活中,許多人都寫過作文吧,作文是一種言語活動,具有高度的綜合性和創造性。相信很多朋友都對寫作文感到非常苦惱吧,下面是小編精心整理的最美的時光作文,希望能夠幫助到大家。最美的時光作文1漫步在 -
成人睡眠時間是多少
睡眠是人類各種活動得以延續所必需的,是人體能夠維持正常活動的自然休息,每個人的一生都要用約三分之一的時間來睡眠。一旦睡眠規律發生紊亂,機體則很難控制住突變。評價睡眠質量好壞的標準,不是睡眠時間的長短,而在於看第 -
青少年正常睡眠時間是多長?
我們都知道青少年在生長髮育的過程中,睡眠是其中非常重要的一個環節,只有保證了一定時間和質量的睡眠之後,青少年才能更好更快的發育成長,那我們下面就來看一下青少年正常的睡眠時間應該是多長呢?正常人睡眠時間6--8小時,兒 -
青少年最佳睡眠時間是多長?
這是一款清新飄逸的長卷發發型,也是小編強力推薦的約會必備造型哦,採用偏分的劉海設計很好的展露出女生光潔飽滿的額頭和好看的面容,搭配蓬鬆的大波浪捲髮和深棕色的染髮顏色,不僅修顏,而且極襯膚白,戴上帽子,整個人顯得公主 -
一歲寶寶睡眠時間為多少小時
如果寶寶休息不好就可能會影響我們寶寶的食慾就可能會導致自身出現營養不良的問題,會影響寶寶骨骼的正常發育,對於我們寶寶的身體健康也會產生很多的影響,如果營養不均衡就可能會導致我們的寶寶出現貧血的問題,後果非常嚴