長期熬夜會導致什麼不良影響?
很多年輕人都有熬夜的壞習慣,他們都不知道熬夜會有怎樣的影響。長期熬夜的人會有黑眼圈,然後會頭暈眼花,女生熬夜還會長痘痘,對皮膚不好。其實,熬夜對身體是有很大損害的,尤其是我們的肝臟。今天小編告訴大家一些知識,大家以後肯定就不想熬夜了。
(1)皮膚受損
一般來説,皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。專家建議:在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮,利於皮膚恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能,也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效。還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類,蘋果,小米,薏米等。
(2)經常疲勞
抵抗力下降在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來説,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。專家建議:應當堅持抵制‘非正當性熬夜’,建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜,中間應休息一段時間,另外要補充營養。
(3)記憶力下降
正常來説,人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜,還會出現神經衰弱,失眠等問題。專家建議如果為了工作不得不熬夜,每週最多一兩次。另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作。
(4) 陰虛火旺 對於熬夜族而言,身體是在超負荷工作,因此容易出現功能性紊亂,中醫上認為是陰虛火旺,也就是人們常説的上火。另外,熬夜
時人的生活往往不規律,因為要熬夜,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃毛病,如消化不良等。 (5)視力下降
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那麼簡單。長時間超負荷用眼,還會使眼睛出現疼痛,乾澀,發漲等問題,甚至使人患上乾眼病症。此外,眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎,使人出現視力模糊,視野中心有黑影,視物扭曲,變形,縮小,視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來説,這種眼病好發於中青年男性,往往是在通宵熬夜之後突然發病。
既然熬夜有這麼多危害,小編希望大家以後都不要熬夜了。如果遇到必須熬夜的情況,適當的熬夜也是可以的。但一定要注意自己熬夜的環境,不能太乾燥,要保持一定的水分,要多喝水,吃一些補水的蔬菜水果,以及肉皮、軟骨等食物。
這樣可以保持我們的皮膚。
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