什麼食物對睡眠有好處呢?
睡眠質量好對於每個人來説都是至關重要的,因為一個人的睡眠質量好,那麼白天就有足夠的精力可以上班,不會影響工作效率,睡眠質量不好,對生活對工作對身體健康都會影響的,一晚上踏踏實實的睡上七八個小時是很重要的,但是有些人卻做不到,甚至是出現失眠的現象,那麼什麼食物對睡眠有好處呢?我們一起來看看吧。
香蕉
除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
菊花茶
具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來説,它是完美的天然對抗手段。
温牛奶
含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
土豆
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入温牛奶中食用即可。
燕麥片
能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
杏仁
它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
上面介紹的幾種食物都是可以幫助提高睡眠質量的,如果你現在已經出現失眠的現象,可以採用上述的方法治療看看,一般都是會有很好的見效,但是如果是長期睡眠質量不好的人,最好是可以去醫院檢查下,針對性的治療效果會比較好,還有小編要提醒大家日常是一定要養成良好的生活作息,才能確保身體健康。
相關文章
-
什麼食物對睡眠好呢
每當我們和朋友在一塊聊天的時候,會聽到這樣的話“昨晚我失眠了!”,“最近我總是睡不好。”等等。現在我們因為生活壓力或者工作壓力或者其他某種原因而整夜睡不着覺,這樣久而久之使我們的身體成了亞健康狀態,從而影響我們 -
吃什麼食物對失眠有好處?
相信幾乎每一個人都經歷過失眠的痛苦,尤其是夜晚躺在牀上,且無論採取什麼方式都無法讓自己儘快入睡時,就會令人感覺特別煩悶。這時往往就需要從飲食生活方面做好調理,以便能夠改善睡眠質量。那麼對於有失眠症狀的人羣來説 -
哪些食物有助於睡眠?睡前吃什麼食物有助睡眠
敬愛的解放軍叔叔們:你們好!當我學完課文《太陽與士兵》之後,我覺得您真是太偉大了。你們意志堅強,在;零下十幾度的冰天雪地之中踏雪巡邏,鑿冰取水。雖然你們立身於中國最東段;立身於零下四十攝氏度的冰天雪地之中,但是你們迎 -
睡覺對人體有什麼好處?睡眠對人的作用
高品質的睡眠是抵抗疾病的第一道防線,睡眠勝過任何保健品。好好睡覺,可以修復身體機能,保護心臟;睡得好,能讓你更聰明。睡醒後大腦思路開闊,思維敏捷,記憶力增強。睡眠可以消除身體疲勞。睡眠是身體防禦病毒、細菌感染的重要 -
睡眠不好吃什麼 六種食物可有效改善睡眠質量
一般來講,人們在平時會因為各種各樣的因素而出現睡眠不好的狀況,通常來講,在發現自己睡眠質量下降後,大家也是可以通過食物調理的方法,來改善自己的睡眠質量的,那麼,睡眠不好吃什麼呢?核桃:核桃不僅營養豐富,而且還可以用於改善 -
睡眠質量不好什麼 十種食物助睡眠
根據調查顯示,很多人的睡眠質量堪憂,失眠、多夢等睡眠問題長期困擾着人們。值得警惕的是,偶爾失眠僅會造成第二天疲倦和動作不協調,但長期失眠就會帶來注意力不集中、記憶障礙和工作力不從心等後果。因此,失眠令許多人感到 -
總是睡眠不好吃什麼食物緩解?睡眠不好怎麼辦
現代人壓力重、心事多,總是失眠多夢或是無法入睡,而長期下來就會形成惡性循環,那麼,總是睡眠不好吃什麼食物緩解?睡眠不好怎麼辦呢?下面就快和本站一起了解吧!失眠的原因在對大腦物質的研究中,專家指出,多巴胺(Dopami -
睡眠不好吃什麼 3類食物還你甜蜜睡眠
現如今生活節奏加快,想睡個好覺都是挺難的事情,美國的營養學家總結出了三種助睡眠的飲食方法。3類食物還你甜蜜睡眠色氨酸食物——降低興奮度,代表食物:小米粥色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產 -
睡前吃哪些食物容易失眠?睡前吃什麼食物好睡覺?
有些人經常被失眠困擾,導致隔天非常累,做什麼事情都沒有動力,所以得找找原因,下面就快和本站一起了解睡前吃哪些食物容易失眠?睡前吃什麼食物好睡覺吧!睡前吃哪些食物容易失眠?1、辛辣食物辣椒或者大蒜這一類辛辣 -
什麼食物對子宮有好處的呢?
很多的女性朋友嗎平時或多或少的都會有一些婦科炎症,婦科疾病,或者有一些卵巢功能下降,其實會導致女性有這些情況的原因有很多,除了平時日常生活當中不注意,性生活不衞生,還有很多其他的因素,日常生活中的一些飲食調理就能夠