這些壞習慣竟會導致失眠
這些壞習慣竟會導致失眠
1、躺在被窩看書
睡前讀書的人恐怕不在少數。有時一讀起來就根本停不下來,不知不覺天都亮了,這種情況也是存在的吧。我們必須要區分好:牀鋪不是讀書的地方,書應該在舒適的沙發等地方讀。上牀就請進入睡眠時間。
2、就寢時間不固定
所謂“習慣成自然”,身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡,可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鑽進被窩,這樣當然睡不着啦。請設定一個固定的就寢時間,早上要是6點起牀,前天晚上就在11點睡覺,請試着形成這樣的習慣!
3、上網到深夜
電腦的亮度會使大腦保持清醒,腦中充滿各種信息的話很有可能會妨礙睡眠。睡前1小時關閉電腦和手機,為獲得充分放鬆的睡眠做準備!
造成失眠的原因有很多,有心腎兩虛、氣血兩虛、肝鬱氣滯等,建議失眠患者諮詢中醫辨證使用中藥進行治療。對於心腎兩虛引起的失眠症狀,可以服用純中藥製劑健民集團的安眠補腦口服液來治療,此藥有益氣滋腎,養心安神的功效,治療失眠安全有效。在服藥的同時,建議患者要適量運動,多吃蔬果,注意勞逸結合,睡前要避免情緒激動,可以喝點牛奶,聽聽輕音樂,穿寬鬆衣物,以提高睡眠質量。安眠補腦口服液是一種純中藥製劑,具有益氣滋腎、養心安神的功效,可用於治療心腎兩虛所致的失眠多夢、健忘、頭昏頭痛、心慌等病症。此藥服用安全有效,很適合中老年患者使用,但糖尿病患者應禁服。用法為口服,一次10毫升,一日3次,或臨睡前服20~30毫升。用藥期間,應注意忌煙、酒及辛辣、油膩食物;有高血壓、心臟並肝並腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用。
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