頑固失眠的中醫治療方法
有的朋友會有長期失眠的習慣,這種情況在醫學上可以稱之為頑固性失眠。頑固性失眠對身體的傷害很大,在出現頑固性失眠以後會覺得自己精神受挫,嚴重的患者甚至會有輕生的念頭。通過以上的危害可見,治療頑固性失眠刻不容緩。大家治療頑固性失眠可以選擇中醫治療的方法,那麼具體中醫是怎麼治療的呢?
頑固性失眠治療方法主要有以下幾種:
一、平時心鬆馳,有益睡眠:睡前到户外散步一會兒,放鬆一下精神,上牀前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法。
二、重視自我調節:早期的輕度失眠,通常自我調理,大多能夠消除。而自我調理包括心理和生理兩方面,如生活要有規律,患者應儘可能在每晚10點鐘前睡覺,最晚不超過12點。飲食要清淡,素菜餐餐有,魚肉酌量有,海味偶爾有。同時,進行適度地體育鍛煉。
三、失眠症患者應養成良好的睡眠衞生習慣,如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等,避免睡覺前喝茶、飲酒等。
四、積極尋求並消除睡眠質量差的原因:造成睡眠不好的因素頗多,只要稍加註意,不難發現。原因消除便自愈,對因疾病引起的症狀,要及時求醫。不可以認為:睡眠不好是小問題,算不了病而延誤治療。
以上為常見的中醫治療頑固性失眠的方法。治療頑固性失眠是一個長期的過程,大家在治療的時候,飲食上一定要注意多食用清淡的飲食,平時要增大自己的運動量。儘量讓自己的心情與身體得到放鬆,這樣才能很好的解決頑固性失眠的問題。
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