睡眠不足的人會變笨是真的嗎? 如何擁有好的睡眠
隨着社會的不斷進步,各種娛樂事業也是發展的如火如荼,就好比酒吧、KTV等等,這些夜間的娛樂似乎成了人們日常生活中必不可少的一部分。也正是因為這些夜間娛樂的興起,人們晚上的活動越來越豐富了,熬夜、甚至通宵的情況也越來越多了。
在這裏,不禁想提出一個問題,這麼肆意的透支自己的身體真的對身體沒有傷害嗎?這樣長時間的睡眠不足真的沒關係嗎?
也許很多人都有過這樣的體會,如果前一個晚上去酒吧狂歡了或者是躲在被窩裏通宵看電視劇之後,那麼第二天就會感覺到頭痛欲裂,上班、上課的時候注意力總是得不到集中,經常出現精神恍惚的情況。不要忽視這些小問題,其實這正是身體發出的警告,它訴説着它的疲憊與不舒服,長期的忽略這些問題就會引出大的毛病。
經常會聽到醫生説起睡眠不足給人帶來的危害,其中一條據説是睡眠不足會讓人變笨,這到底是真是假呢?
相關的專家針對睡眠不足是否會讓人變笨這個命題特地做了一個調查,調查結果顯示長期的睡眠不足確實是會讓人變笨的。
相關的數據表明,如果每天晚上都比正常的睡眠時間少一個小時,只睡7個小時,那麼就會使人的智商暫時性的降低一個商數,如果一個星期中的每一天都比正常睡眠時間晚一個小時,那麼累積下來就甚至可以讓人的智商降到100,智力水平就遠遠低於自己正常情況下的水平,接近於弱智的水平,這麼一想還是很令人恐懼的。
而且相關學者還指出,每天少睡一個小時,這一個小時就會被累計下來,一旦累積到了8個小時,人們就會有一種通宵熬夜的疲憊感,因為睡眠不足時會不斷的累積的。
如果一個人長期處於睡眠不足的情況,就會欠下巨大的睡眠債,從而就很有可能會導致人們的智力水平和運動能力的不斷下降,人們的反應力能力就會慢慢的變得遲鈍,開始出現健忘、記憶能力差的情況,行動能力也是一樣的,這也就是人們俗稱的變笨了。
7招讓你擁有好的睡眠:
五指梳頭
頭部穴位多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脱髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
靜心散步15分鐘
睡前平心靜氣地散步15分鐘,會使血液往下流,並循環到體表,不僅加速睡眠,入睡後皮膚能得到保養。
開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,保持室温在18°C-20°C,有助於睡得香甜。注意睡時別用被矇頭。
睡前好心情
睡之前保持好的心情,這樣有助於睡眠。可以通過選擇聽一些自己喜歡唱的歌曲,想想一些開心的事情等等,都能很好的促進睡眠。
熱水泡腳
腳是離心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,睡前用温熱的水泡一泡腳
腳是離心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,睡前用温熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用温水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來説,更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是説早喝淡鹽水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
温水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射,輻射粒子會在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
相關文章
-
睡眠不足真的會變笨嗎?
筆者有一位朋友,前段時間特別的忙,總是要加班,每天都是那半夜才睡覺,最近感覺好像記憶力也下降了,人也感覺很疲勞,還有一次上班,明明已經鎖了門,可是下了電梯,突然忘記是不是鎖門了,只能又坐電梯回家,看了一眼原來鎖好了,才放心,再 -
睡眠不足會變笨 長期睡眠不足有哪些危害
長期睡眠不足會變笨,這有什麼科學根據嗎?我們都知道長期睡眠不足對身體不好,那麼,你知道睡眠不足的危害有哪些嗎?睡眠不足怎麼辦呢?下面我們一起來看看長期缺覺對身體有什麼影響呢?睡眠不足人會變笨?問題一:睡不夠會變笨?甚至變 -
睡眠不足八小時人會變笨嗎?
國小教師師德演講稿:做一名幸福的國小教師有人説:做老師是最苦的,也是最傻的。也有人説:當老師,千萬別當國小老師,披一身粉筆灰,陪一羣毛孩子,簡直就是一孩子王。 所以,你也許會問,教師的幸福從何談起?做一名國小教師更是談何幸 -
睡眠不足將會導致人變笨嗎?
男性朋友有時候晚上失眠多夢,睡眠質量很不好,這時候我們就慘了,到了白天,我們肯定就打不起精神,就會昏昏欲睡,其實睡眠不足的表現並不僅僅只有這一個,還有以下五種現象出現,就説明了你最近太忙了,該注重自己的睡眠了!下面就讓小 -
睡眠不足會變笨嗎?
睡眠是我們每天都需要的,每天的作息還需要好好的計劃好。才不至於生物鐘亂了套,這樣的話就會帶來很大的苦惱。有人睡不好就會導致白天沒有精神,做什麼事情都沒有好的精神狀態,自然不能給人一個良好的印象。現在有不少的人 -
睡眠不足會變笨嗎
每一個人心中都有夢想,因為有夢想能使你驕傲,使你有上進感,使你有追求感……讓我自豪的跟你説説我的夢想吧:我的夢想就是——當一位偉大的科學家。現在我雖然學習成績不怎麼樣,但只要我努力,總有一天 -
睡眠不足會變肥 如何調理睡眠不足
現在很多人因為各種各樣的原因,會出現熬夜的現象,熬夜多了就會出現睡眠不足的情況,那麼對於睡眠不足導致變胖的原因有哪些呢?我們應該如何緩解睡眠不足呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!睡眠不足的危害有很多,變胖只是其中之 -
睡眠不足的危害-睡眠不足會變肥嗎?
睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥,夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。睡眠不足的危害-睡眠不足會變肥嗎?睡眠 -
睡眠不足會變肥嗎?睡眠不足的危害
記得十九大會議剛開始時,爸爸總對我説:“你呀,要學習十九大精神,做一朵最美的小花。”媽媽也説:“對,對!要不忘初心,牢記使命!”我似懂非懂地點點頭。現在,會議在我們一家的關注下結束了,我終於明白其中的含義。我覺得,作為現代 -
睡眠不好如何調理 睡前7動作夏季擁有好睡眠
夏季天氣炎熱,很多人都很難入睡,你知道睡眠不好如何調理嗎?今天小編就為大家推薦一些調理睡眠的好方法,讓大家在酷熱的夏季也能夠擁有良好的睡眠狀況。還在等什麼, 趕緊去學學吧!睡眠不好怎麼調理創造一個舒適的睡眠環境要