睡覺之前喝牛奶會讓人長胖嗎?
當工作壓力大的時候,許多人會出現睡眠障礙,總是處於淺睡眠的狀態中,不能很好的解乏;還有的人會經常有失眠的症狀的。這時候如果能夠在睡覺前喝上一杯熱熱的牛奶,就可以起到助眠作用。但是有的人比較擔心,如果每天晚上都喝牛奶助眠,會不會讓身體長胖呢?
1.睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物,並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
2.100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。
3.而睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白質,並不是那麼快就消化吸收的,它主要是在小腸中進行消化,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起牀後不會感到很飢餓。
由此可見,睡前喝牛奶不會讓身體長胖的,尤其是睡前喝的是脱脂牛奶或者低脂牛奶,就更不用擔心長胖問題的。而且喝牛奶還可以助眠,讓皮膚更好,讓身體更加的健康,所以是可以在晚上喝牛奶的。不過有一種人是需要注意的,就是水腫體質的人,想要喝牛奶的話,一定要在睡前一個小時前,以免眼睛浮腫。
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