補腦健腦的食物有哪些呢
有很多人覺得自己年紀輕輕不需要補腦,有足夠的精力,但是往往是這樣的心態,就會導致用腦過度的現象,所以會經常感到體力不支,經常性的失眠,神經性頭痛,這些都是用腦過度的表現,如果您有這樣的現象就需要及時的補腦和健腦,那麼您知道補腦健腦的食物有哪些嗎?讓我們一起來看一下吧。
1、魚
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。
魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
2、南瓜
南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功效,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。
因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日一次,療程不限,有較好的治療效果。
3、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
4、核桃
因其富含不飽和脂肪酸,被公認為中國傳統的健腦益智食品,孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
以上都是補腦,健腦的食物,其實以上所提到的各種食物,食用方法都特別的簡單。只需要吃一些水果或者是堅果,就能夠起到補腦的功效,但是要持之以恆,經常吃才會有功效,如果不常吃的話反而不能夠起到很好的效果,所以一定要引起足夠的重視。
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