如何促進身體新陳代謝呢?
當你的身體新陳代謝一低,很容易引起各種疾病。一般年輕人的身體新陳代謝都較為旺盛,人體的細胞再生功能也較為強大。但年紀越大,身體新陳代謝也隨之越來越降低,這也是老年人病痛多的原因,身體各項機能都有所下降。那麼,如何才能促進身體新陳代謝呢?小編蒐集了一些相關資料,我們一起來看一下。
1、 醒來以後就活動一下身體,脖子扭扭,屁股扭扭就可以啦。沒有必要從早上開始就玩命地做運動來減肥,只要醒後輕微運動,身體就能被喚醒,新陳代謝自然而然就會提高。
2、 綠茶不僅能抗癌,還能加快新陳代謝。研究結果表明,每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人,新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是説,每天多燃燒60卡路里熱量,一年減掉6磅脂肪!這大概是因為綠茶含有兒茶酸,兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平,而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。安全享受的飲茶減肥法。
3、 不能光練器械,還要多吃含鐵的東西。紐約大學醫學中心的營養學家解釋:“如果身體裏的鐵元素不足,那身體細胞就無法獲得足夠的氧氣,進而降低新陳代謝。”我們還可以吃些複合維生素,或者可以堅持吃富含鐵的東西。
4、 德國的最新研究發現,當在一定時間內喝下17盎司(約兩杯)水後,人體內的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結果,每天喝下1.5公升的水,每年能多燃燒掉17400卡路里熱量,減掉5磅體重。
這些都是小編蒐集而來的關於如何促進身體新陳代謝的資料,相信會對你的身體有所改善的。假如你喜歡運動,那麼正好可以利用運動的強度來提高新陳代謝。因為在高強度運動的時候,人們的新陳代謝速度會迅速加快,身體的熱量消耗速度也隨之加快。
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