養生氣功易筋經有哪些功效
易筋經是一種養生氣功,鍛鍊這種氣功能夠很好地調理身體,比如説在已經鍛鍊的過程當中很強調雙膝以及雙足的運動,通過這種鍛鍊可以讓我們的關節更加靈活,另外,在進行易筋經的鍛鍊的時候,還非常強調呼吸,比如説橫擔降魔杵就是易筋經當中的一種鍛鍊方式,這種鍛鍊強調呼吸與動作的節律,通過鍛鍊可以讓我們身體更加平穩,讓我們的氣息更加順暢。下面就來介紹一下養生氣功易筋經到底是怎麼回事。
易筋經相傳天竺和尚達摩為傳真經,隻身東來,一路揚經頌法,後落跡於少林寺。達摩內功深厚,在少林寺面壁禪坐九年,以致石壁都留下了他的身影。達摩會意後,留下兩卷祕經,一為《洗髓經》,二是《易筋經》。《洗髓經》為內修之典,歸慧可,未傳於世。《易筋經》為外修之書,留於少林,‘流傳至今。然而現代考古資料證明,《易筋經》,實為明末天台紫凝道人所創,原系道家導引之術,與佛教實無干系。
“易”是變通、改換、脱換之意、“筋”指筋骨、筋膜,“經”則帶有指南、法典之意。《易筋經》就是改變筋骨的方法。按原來的功法要求,須先練一年左右內功:達到內壯後,方可練《易筋經》,進而再練《洗髓經》。在此期間,還要內服外塗佐功藥,約三年左右才能大功告成。由於整個練功過程長,按原法修煉者不多,近代流傳的《易筋經》多隻取導引內容,且與原有功法有所不同,派生出多種樣式。而流傳較廣的是經清代潘蔚整理編輯的《易筋經十二勢》。
其實在養生氣功易筋經裏面,很多段式都強調均勻呼吸,然而,鍛鍊的時候如果要保持均勻的呼吸,則勢必鍛鍊的強度不是特別大,所以這種鍛鍊方式非常適合老年人。另外,均勻呼吸配合鍛鍊,其實是一種有氧運動,很適合想要減肥或者想要保持身材的人鍛鍊。
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