春季養肝正當時怎樣養肝?
現在已經是春季了,那麼小編就來和大春家談談春季養肝。為什麼要在春季養肝?因為人與自然是一個有機整體,四季之中,春天屬木,而人體的五臟之中肝臟也是木性,所以要養肝的話在春天是一個很好的時間哦。
春季養肝正當時
⑴、注意精神調攝
多讀書、多看報,開闊眼界,就能看得開,看得遠。
多培養興趣愛好,興趣多了,朋友就多,解決問題的辦法就多。
學會釋放不良情緒。
⑵、多去户外活動:
養肝最適宜的體育運動就是:太極拳、八段錦、瑜伽。但要因人而宜,循序漸進。這幾項運動有兩個共同特點:
鍛鍊呼吸:使人靜下來,暢通氣血,排除體內的毒素。中醫講人的呼吸是有定數的,鍛鍊呼吸就是讓呼吸深長,氣入丹田,這叫“息息歸根”。
舒展筋骨:“肝主筋”,筋伸展開了,肝氣就調達了,人體的氣機就平穩了,這叫“以形導氣”。所以民間有句俗語,“筋長一寸,壽長十年”就是這個道理。
脂肪肝的患者,應給自己制定一個運動鍛鍊的計劃,邁開腿,動動身,出點汗,氣血流通,加快新陳代謝,促使體內的”垃圾”排除體外。
⑶、加強飲食調養:
春天萬物萌生,多吃一些芽類蔬菜(如綠豆芽、黃豆芽、豌豆苗、蒜苗、韭黃、竹筍)順應自然,有助於人體的升發,促進氣機條達,對經常愛肝氣鬱結,情緒不暢的朋友,是一個不錯的食材。
小編在這裏提醒大家不能因為熬夜,貪玩,嗜酒過渡而傷及肝。我們可以在春季這個時節,好好的把肝養養好,和家人朋友一起出去散散步,一起去郊遊代替花很長的時間去上網打遊戲。在生活中,我們一定要好好調理我們的身體,保護好我們的胃和肝,不要得了肝病之後才開始調理,那那個時候已經來不及了。
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