冬天適合養腎的方法是什麼
冬天是一個比較寒冷的季節,在這個季節裏,人們的抵抗力和免疫力都比較差,所以在冬天這個比較特殊的季節裏面,人們必須好好的學會保養身體,不僅外在還是內在方面,那麼冬天適合養腎的方法是什麼呢?接下來讓我們一起來了解一下吧,特別是腎方面出現過問題的人要格外的注意。
《素問·四氣調神大論》中説:“冬三月,此謂閉藏,水冰地拆,無擾乎陽。”冬三月草木凋零,獸藏蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節,五臟之中,腎是
主藏的臟腑,在腎臟中藏有充足的精氣,我們來年的身體才能健康。若腎臟虛弱,則無法調節機體適應嚴冬的變化,更無法為來年春季的到來提供物質基礎。現代醫
學研究認為,腎氣與人體免疫功能有着密切的關係。冬季養腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力,而且還可提高人體免疫力和抗病力,延緩衰老。因此,冬季養生以護
腎為主。
【冬季養腎方法】
①冬季養腎要注意起居規律、適當運動
1.適度運動對養腎大有裨益,可使腎中精氣更為充盈。比如,散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等,都是適合冬季鍛鍊的項目。
2.冬季應“早睡晚起”,起牀時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣,保持温熱的身體,而晚起則可保養人體陰氣。
3.冬季人處於“陰盛陽衰”狀態,因而加強背部保暖,有助於腎的陽氣升發。故冬季應注意背部保暖,穿一件棉背心或毛背心,以護腎陽。
②冬季養腎飲食原則
1.飲食宜少鹹增苦。鹹味入腎,冬天腎的功能比較旺,如果再多吃一些鹹味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害腎臟。因此,在冬季要少食鹹味食品;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能。適宜食用的食物有豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、橘子等。
2.冬季宜食温性食物。比如,核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圓肉等;也可以食用一些温性水果,如大棗、橘子、柿子等。寒涼性質的食物要少食,在吃螃蟹等寒涼食物時,建議佐以加温後的黃酒,並放入薑絲,以助驅寒。
一、養精保腎
《黃帝內經》指出:“精者, 生之本也。”《壽世保元》雲:“精乃腎之主,冬季養生,應適當節制性生活,不能恣其情慾,傷其腎精。”意思是説,精氣是構成人體的基本物質,精氣的充實與否,也是決定人們能否延年益壽的關鍵。冬季宜養精氣為先,應對性生活予以節制,以益長壽。
二、食補益腎
腎中精氣有賴於水谷精微的供養,才能不斷充盈和成熟。冬天氣温較低,腎又喜温,腎虛之人通過膳食調養,其效果較好。冬季氣温較低,腎又喜温,腎虛之人通過膳食調養,其效果較好。補腎食品有多種,冬季一般可以選用核桃、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等温性食物。《千金方》亦云:“冬三月,宜服藥酒一二杯,立春則止。終身常爾,百病不生。”
冬天適合養腎的方法比較多,但是在養腎方面,我們要做的事情比較多,僅僅是依靠藥物治療遠遠不夠的,因為很多的藥物都有一定的副作用,並且很多的藥物並不適合我們,所以説能夠不通過藥物治療疾病是最好的,避免出現其他不好的情況。
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