頭部按摩步驟有哪些
頭部是我們人體,非常重要的一個組成部分,所以如果需要做到頭部按摩的話,當然我們必須掌握正確的步驟,而不是隨便亂按的,因為隨便亂按起不到效果,甚至還可能在無意識當中影響我們頭部的一些神經部位健康,所以下面就為大傢俱體介紹一下,頭部按摩的幾個步驟。
點穴:分別用雙手拇指點按神庭穴、頭維穴、百會穴、四神聰穴。 雙手指指腹放在前額正上方,輕微而穩固地揉捏頭皮,超過前髮際線、太陽穴和鬢角,逐漸向後移到頭頂中心,這樣不斷按摩約3分鐘,繼續從頭頂中心部,逐漸移向頸後按摩,特別是耳後部和顱骨基部,時間亦為3分鐘。 左右手分別抓捏頸後部兩側,由上而下,約2分鐘。動作要緩和,用力適中。
用指腹從枕骨自上而下用力緩慢按壓20次。 拇指分別固定在雙側風池穴旋轉用力按摩1分鐘。 將兩手指頭放在頭部左右兩旁,再將手平緩地往上滑進,直到兩手在頭頂上相逢為止。 將雙手的指頭置於前額,以旋轉方式沿着髮際按摩。 將整個手掌緊貼在頭皮上,然後進行旋轉式按揉,第一次將手置於雙耳上端,第二次將手置於前額及後腦部。 前額動作 用左手穩住後腦部,再將展開的右手拇指及指頭放在前額上,緩慢而平穩地朝上移動,直到通過髮際線。 雙手拇指指腹沿髮際從中間向兩邊拉抹至兩耳尖,拉抹線路漸漸後移,從頭頂部向兩側拉抹。
雙手拇指、食指分別沿耳輪揉按,然後將耳朵向前推,壓住耳孔,扣於頭部兩側。雙掌緩緩用力輕輕推按三次後慢慢放開。 提頭髮,雙手五指分別插入頭髮中,五指併攏夾住頭髮輕輕向上提。 雙手用力抓捏雙肩20次。 扣擊頭部,雙手合十,掌心空虛,腕部放鬆,快速抖動手腕,以雙手小指外側着力,扣擊頭部,從頭頂至頸部輕釦頭皮。
掌握這些步驟,那麼我們就可以按照這些步驟進行頭部按摩,尤其是經常性覺得頭暈或,者是感覺精神比較恍惚的朋友們,可以通過以上所介紹的這種頭部按摩方法來進行按摩,這樣對於消除自己的一身疲勞,或者是神經痛等問題有很好的效果。
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