養腎是需要從多方面來進行才能起到好的效果，根據季節的不同養腎的方法也具有很明顯的不同，我們都知道冬天是補充身體需要營養最重要的時期，因此冬天養腎可以起到很好的功效，目前養腎的方法在逐漸的增加，很多人都不知道怎麼選擇，那麼冬天怎麼養腎？
時機要選準
冬至日是農曆冬季3個月氣候轉折的分界線。冬至後自然界的陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，使冬季的閉藏轉向活潑的生機。在這個時候進補，人體攝入的養分吸收與利用率高，較易積蓄併發揮功效，是體虛病人補養腎臟、延年益壽的最好時機，故有“冬季進補，開春打虎”之譽。
食補宜辨證
對於養腎防寒來説，飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等温腎壯陽、產熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進各類温性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補養，還能療疾。
由於各人的體質不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應靈活掌握。如腎陽虧虛者，在飲食中以温補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性温熱，具有温補腎陽的效用;對於偏於腎陰精不足之人，食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代着名醫家張景嶽有句名言：“善補陽者，必於陰中求陽;善補陰者，必於陽中求陰。”對於腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鼈、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。冬令飲食不可過鹹，因鹹味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”，折傷元陽。對於老年體弱者，亦最好食補，故常有“藥補不如食補”之説。
冬天熬湯可以起到非常重要的養腎功效，網絡上有很多關於養腎湯藥的講解，我們可以根據網絡上面的講解來製作出適合自己的養腎湯藥，但是我們在使用這些湯藥的時候還需要注意觀察自身的身體狀況，以免一些湯藥對於身體造成傷害。
