中醫教您老人秋冬季如何養護陰氣
現在中國社會已經進入老齡社會,每家每户都有老年人。整個社會都要愛護和尊敬老人,老人是社會的責任。那麼老人的身體也是很脆弱的,眼下已經進入秋冬季了,老人在秋冬季更應該鍛鍊身體,關注養生之道。下面就由小編給您講講老人秋冬季如何養生吧。
(一)早睡早起
收神“蓄陰”秋天的早晨是四季中空氣最清新、含氧量最高的時候,老年人宜早點起牀,廣步於庭,呼吸新鮮空氣,吐故納新;秋天的夜晚,氣温轉涼,老年人宜早睡養神,以順應“陰精收藏,收斂神氣“的養生法則,有助陰精內蓄,保持人體陰陽調和。
(二)飲食清潤
補益“滋陰”飲食對人體具有調和陰陽、滋補臟腑、補益氣血、調節情志等作用。因此,老年人秋冬季的飲食應以防燥護陰、滋陰潤肺為原則,少吃辛辣、 燥熱之品和動物肝臟,減辛增酸,多吃滋陰潤肺的食物,如梨、番茄、時令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜、乳品等,以達改善臟腑、滋陰潤肺和補虛祛燥之功效。
(三)適量運動
內斂“護陰”秋冬季是運動鍛鍊的好時機,但老年人不宜像年輕人那樣進行劇烈運動,以免過度消耗體力,耗傷陰津,外泄陽氣而違背“陰精加貯,陽氣內 斂“的養生法則。不論跑步、爬山、練功,都應以温和平緩的動作或中低運動量為宜,身有微熱、小汗即止,只要堅持不懈,收效甚佳。
(四)適當秋凍
防病“養陰”古今養生家都主張“秋不忙添衣,適當凍一凍”,以增強機體的抗寒防病能力。即使晚秋穿衣也要有所控制,以免過早多穿衣而導致體熱多 汗,汗液蒸發致陽氣外泄。民間又有“白露身不露,”之説,説明白露之後氣候冷暖多變,容易傷風感冒或舊病復發。因此,老年人秋凍應根據自身情況適度掌握, 如果當添衣時也不添,勉強挨凍,就違背“秋凍”健身之本意了。
(五)巧用藥物
辯證“補陰”秋燥之邪會傷及人體精、氣、血和精液而形成陰虛之症。陰虛又分為心陰虛、肺陰虛和腎陰虛等,並有各自的症狀,可辨證採用藥物進行補養。補“陰虛”的藥物甚多,用法也不盡相同,應在醫生的指導下辨證下藥,方可取得祛病強身之效,平安度過“多事之秋”。
相關文章
-
老人秋冬季如何養護陰氣
3D鋼鐵俠的繪畫製作主要材料:卡紙 一張所需工具:彩鉛 12色鉛筆 一支橡皮 一塊勾線筆 一支製作步驟:第1步:第一步鉛筆勾勒鋼鐵俠的輪廓,各個部位的大概位置第2步:鉛筆細化深入細節第3步:繼續深入第4步:彩鉛淺塗顏色 -
秋季養生之道 教您如何進行秋季養生
應該説一年四季我們都得重視養生保健,不同的季節氣候也是各不相同的,這就需要我們根據不同的氣候特點來調整自己的養生方法,從而使養生起到最好的效果,秋季以乾燥的氣候為主要的特點,秋季養生也應針對這個特點而進行,那麼,究 -
中醫四個小常識教你冬季如何養生
傳統養生十分注重天時、地利、人和。因而從中醫角度而言,冬天是一年之中最適合進補的季節。這個時候人體脾胃運化能力轉強,冬令進補能夠使營養物質轉化的能量儲存於體內,從而扶正固本,增強抵抗力。中醫四個小常識教你冬季 -
老中醫教你如何保養腎氣
老中醫教你如何保養腎氣《內經·素問》中就闡述了人體衰老的原因在於腎氣衰,精氣虧。認為腎氣有餘,氣脈常通是延年益壽的首要條件。腎屬冬,其氣寒,主藏,故冬天正是保養腎氣的最佳季節。一、注意飲水。日常生活中,除一 -
冬季養腎正當時 中醫教你如何養腎
腎虛可以分為陽虛和陰虛,這是在現代生活中非常常見的一種疾病,這跟人們長時間沒有運動,經常坐在電腦前工作,飲食不規律,睡眠不充足有着非常大的關係。腎虛對於人們的影響是非常大的,冬季天氣非常的寒冷,人們經常會感到非常的 -
如何養腎 冬季養腎中醫教你“黑色”療法
冬季是一個非常適合養腎的季節,吃什麼樣的食物能夠養腎呢?專家表示,要想養腎,我們就需要多吃一點黑色的食物。下面我們就一起來看看,養腎的食物有哪些?如何做更好吃呢?冬季是補腎養腎的好季節,而中醫認為黑色入腎,因此,吃的東西 -
秋季如何養生 秋季的養生知識您瞭解多少呢?
秋天是一個美麗的季節,也是人們養生比較重要的季節,不同的人羣,在秋季如何養生,是很多人同時注意的要點,下面我們不妨對於秋季如何養生,先去做一些瞭解,也好指導我們秋季的保養工作,避免身體上的疾病高發,健健康康的度過金秋。 -
秋季如何養肝 推薦您養肝護肝九道藥膳
肝臟是人體的重要部位,肝臟不好對人的危害是非常大的。那麼你知道秋季如何養肝嗎?你知道養肝護肝的食物有哪些嗎?今天小編推薦您養肝護肝九道藥膳,一起來了解一下吧!一、銀耳百合香蕉羹銀耳入肺、胃、腎經,能提高肝臟解毒能 -
中醫教你秋冬季正確用藥
當下正值秋冬換季季節,老年人比以往有。不。舒服的感覺較明顯,用藥也會比。以往要多,秋冬季用藥安全該留意些什麼呢?``現在,老年人使用藥物存在着。較大的盲目性。,用藥濫、雜、亂等不。科學行為較普遍。老年人用藥多,。進入 -
天氣逐漸轉涼 秋冬季女性如何護手
色彩繽紛總是能吸引眼球,那麼今天小編就為大家一款多彩的拼色美甲,下面馬上來看看吧! 01、準備好所有甲油以及工具 02,修整甲型並塗上底油 03、沾取黑色甲油,在中指無名指甲面上,畫對角的交叉線,如圖 04、用黃色甲油塗滿中指