飲食誤區 這些飲食“常識”其實是錯誤的
多服鈣能增強體質。
骨質疏鬆是多種因素造成的,缺鈣只是其中原因之一,單服鈣片並不能預防骨質疏鬆,而攝食過量鈣質,會干擾其他營養的吸收。通過天然食品攝取鈣質才是最佳方法。
新鮮蔬菜與冷凍蔬菜營養價值相等,營養的差異主要取決於烹調。
拒絕含膽固醇的食物。
對人體有害的並非含膽固醇的食物,而是膽固醇的攝入不可過多,否則可能增加患心臟病及中風的危險。
多吃水果能減肥。
水果都有糖分,特別是香蕉、蘋果、葡萄等含糖量更高,多吃會攝入較多糖分,實際上起不到減肥的效果。
常吃糖不利於健康。
糖除了使人易蛀牙外,不會引起嚴重疾病。糖是人體熱量來源,過分食用才會妨礙其它營養的吸收。
纖維是萬能的。
實際上應適量攝取含纖維素的食物,如水果、豆類、麥片等,過量攝取纖維素,反會加重貧血病患者的貧血現象,也不利於孕婦的健康。
食鹽是健康的大敵。
鹽雖然與高血壓有一定關聯,但對於大多數健康人來説,過分限制鹽分的攝取對健康沒有益處。
維生素可使人精力旺盛。
作為食物的補充,維生素是健康的必需物,但過量攝取,不但發揮不出作用,反而會引起多種疾病。
咖啡對人體不利。
每天喝1—2杯咖啡對健康無礙,當然,喝得過量對健康會有影響。
感冒時多吃補品。
補品能產生較高的熱量和能量,會使體温升高,對患者不利。此外,補品還會促使病菌生長繁殖,使炎症擴散,故感冒不宜吃補品。
餓了就吃
很多人在餓的時候,隨便抓起手邊的食物就吃,殊不知有的食物是不宜空腹吃的,否則容易影響身體健康。下面列舉的食物,建議大家儘量不要在空腹時吃,以避免不必要的傷害。
白薯:中含有單寧和膠質,會刺激胃壁分泌更多胃酸,引起燒心等不適感。
西紅柿
含有較多的果膠、單寧酸,上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊,易形成胃結石。
豆漿
豆漿中含有大量的蛋白質,空腹飲用,蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉,起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、麪餅等含麪粉的食品同食,或餐後兩小時再喝,或睡前喝均可。
冷飲
空腹狀態下暴飲各種冷凍食品,會刺激胃腸發生攣縮,久之將導致各種酶促化學反應失調,誘發腸胃疾病。在女性月經期間還會使月經發生紊亂。
香蕉
香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利於身體健康。
柿子
含有較多的果膠、單寧酸,上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊,易形成胃結石。
糖
糖是一種極易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值,使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品,空腹吃糖還會破壞機體內的酸鹼平衡和各種微生物的平衡,對健康不利。
酸奶
空腹飲用酸奶,會使酸奶的保健作用減弱,而飯後兩小時飲用,或睡前喝,既有滋補保健、促進消化作用,又有排氣通便作用。
山楂
含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等,空腹食用,會使胃酸猛增,對胃黏膜造成不良刺激,使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
相關文章
-
飲食誤區有哪些?生活中常見的八大飲食誤區
人們在關注食品安全的同時,也格外關注有關食品營養的種種説法,特別是一些有慢性病的人、想減肥的人及一些老年人在選擇節日食品時,難免或謹慎有餘,與美味擦肩而過;或不顧一切,先滿足了嘴巴再説。為此,本站總結選擇出餐桌上常 -
飲食誤區 這些飲食誤區你中槍了嗎
在日常生活當中,對於飲食很多人還是存在一定的誤區的,那麼飲食的誤區有哪些呢?健康的飲食原則又有哪些呢?今天大家就跟着小編一起來看看吧!以後在生活當中一定要多多注意自己的飲食習慣哦!很多的飲食誤區大家很有可能就會忽 -
飲食誤區 飲食養生常見的16個誤區
正確合理的飲食習慣是養生的重要環節,正確的養生能使身體健康地沉重, 不良的飲食習慣會導致疾病的發生。那麼在我們生活中,又有哪些飲食誤區呢?我們該樹立怎麼正確的飲食方式才能夠健康?下面就個小編一下看下我們生活中常 -
錯誤飲食 八個常犯誤區
紐約聖基斯科北方韋斯特切斯特醫院健康顧問格里·布魯斯特 博士説:從採摘的那一刻起,水果和蔬菜中的維生素和礦物質就開始減少了。也就是説,你採購回來的蔬菜存儲時間越久,它們所含的營養就越少。錯誤1 一次採購過 -
常見的飲食誤區有哪些?生活中常見的八大飲食誤區
人們在關注食品安全的同時,也格外關注有關食品營養的種種説法,特別是一些有慢性病的人、想減肥的人及一些老年人在選擇節日食品時,難免或謹慎有餘,與美味擦肩而過;或不顧一切,先滿足了嘴巴再説。為此,總結選擇出餐 -
常見腫瘤患者的七大飲食誤區 高價吃抗癌食品是錯誤的
營養是腫瘤治療的重要組成部分,科學、合理的飲食可以改善患者的營養狀況,增強患者的體質,防止營養不良及腫瘤惡液質的發生,改善生存質量。但在實際生活中,很多患者或家屬卻陷入了以下常見的飲食誤區。下面跟隨本站了解一下 -
飲食誤區 要小心這七個飲食誤區
隨着生活水平的逐漸提高,人們對飲食的要求也越來越高,願意去購買一些昂貴的食物來補充營養。但是千萬不要陷入一些飲食誤區,廉價的食物不一定就沒有營養。今天小編告訴大家七個飲食誤區,一起來了解一下吧!誤區一:越貴越有營 -
飲食誤區 老人飲食有哪些誤區
飲食誤區 老人飲食有哪些誤區身為子女就應該多關注老人的健康,尤其是在飲食上,我們要為老人們把把關,一些對身體有害的食物,要小心食用,那麼接下來就為大家介紹下關於老人飲食的一些誤區吧。1、完全拒絕吃肉和海鮮老年人的 -
生活中的錯誤健康理論 這些常識事實上是錯誤的
8月6號星期四天氣:晴今天,我想出了一個辦法讓爸爸省點買菜錢:我自己發綠豆芽,又便宜又沒有農藥。於是我對媽媽説“媽媽。我想發綠豆芽,你給我買買些綠豆回來好嗎?”媽媽答應了。綠豆買回來了,媽媽就給個碗我用。我抓了一把綠 -
飲食誤區 影響健康的15大飲食誤區
MM一直都大愛的韓式髮型DIY時間到啦!今天小編為了響應美女們對韓式髮型的追捧,特意推出一款韓式蜈蚣髮辮盤發DIY教程,現在就來學習吧!Step1抓出頭頂的一部分分三部分。Step2開始的第一下用普通編髮方法編一下。Step3第二