警惕 十種不良的喝水習慣有害健康
“你會喝水嗎?”——這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全?你的體質該喝什麼水?三杯“救命水”有沒有被你忽略?如今,飲水習慣和方式不正確的“水盲”,在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。
喝水不安全
水看上去清澈潔淨,但一樣有微生物、有害物質藏身,無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水,都要儘量避免以下四個壞習慣。
壞習慣一:飲水機從不洗。桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶裏翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衞生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩週清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。
壞習慣二:自來水一燒開就喝。國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農業大學食品科學與營養工程學院教授建議,燒水時,不妨採取三步走:首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準,是真正的“開水”。
壞習慣三:愛喝瓶裝水。攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。但瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高温環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裏放一箱水,這是不對的。尤其夏天,後備箱温度非常高,容易讓有害物質進入水中。”專家建議,最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。
壞習慣四:喝千滾水。“現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝。”水燒開儘量當次喝完,別反覆加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高温度一般為九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。”
習慣不正確
壞習慣五:不渴不喝水。國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的慾望就會越低,人就會變得越來越“乾旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手裏帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家裏多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。
壞習慣六:每天喝不夠6杯水。上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議,在温和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直説每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水,為什麼現在只有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬裏含有大量水分,連主食、肉裏都有,人體需要的水,很大一部分來自於食物中。6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
壞習慣七:不按體質喝水、飲料代水。“白開水沒味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異於花錢買身病。“不但起不到給身體補水的作用,還會降低食慾,影響消化和吸收。”如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。比如便祕的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水。
三杯“救命水”
救命水,不是真的喝了就能救命,而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處,堅持喝有延年益壽的功效。
壞習慣八:晨起不喝水,到老都後悔。早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。早晨這杯水最好選以下三種:第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食慾;第三種是淡鹽水,它對便祕的人非常有益。
壞習慣九:吃鹹了不馬上補水。吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,儘量不要喝含糖飲料和酸奶,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。
壞習慣十:睡前不喝水。睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。
相關文章
-
冬季養生 警惕9個不良習慣危害健康
冬三月草木凋零,冷凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節,人體的陽氣也要潛藏於內。因此,冬季養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏,以斂陰護陽為根本,由於陽氣的閉藏,人體新陳代謝水平相應較低,因而要依靠生命的原動力腎來發揮作用 -
警惕!五大不良生活習慣奪走男人健康
煙、酒、嫖、賭、毒,曾被稱作是男人的五毒,你知道21世紀的新五毒是什麼嗎?專家表示,五大不良生活習慣,會悄悄奪走男人的健康。正是現代的新五毒俱全,導致越來越多的疾病正快步向男性走來,並不斷地嚴重威脅到男性的身心健康。 -
白領警惕!不良壞習慣影響大腦亞健康
大家是不是會發現自己有時候會變得特別的健忘?!比如剛出門下樓後就會想自己剛剛有沒有鎖好門?比如出門後走了很遠就在想自己有沒有帶鑰匙?比如過了一兩天後才想起自己要做的事情?也是不是常在問自己我是不是腦子有病了?哈哈 -
9種危害你健康的不良習慣
1.不愛喝水大部分人對喝水都沒多大興趣,甚至不覺得它重要,但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量,每分鐘會有1-2公升的血 -
盤點危害白領女性健康的五大壞習慣 不良工作壞習慣危害健康
上班的時候,每個人使用的工作方法是不一樣的,像不一樣的人,使用的方法是不一樣的。平時大家在比較安靜的工作中,還是會比較在意這些養生的工作方法,因為現代白領的亞健康還是會非常的多。白領女性的生活是十分單調無趣的,尤 -
危害白領女性健康的五大壞習慣 不良工作壞習慣危害健康
上班的時候,每個人使用的工作方法是不一樣的,像不一樣的人,使用的方法是不一樣的。平時大家在比較安靜的工作中,還是會比較在意這些養生的工作方法,因為現代白領的亞健康還是會非常的多。白領女性的生活是十分單 -
不良生活習慣有哪些?6種有損健康的習慣做法
不良生活習慣有哪些?6種有損健康的習慣做法:洗澡不打浴液、如廁後不用肥皂洗手、內衣不是每天都換、食物掉了撿起來再吃、光腳健身、睡前忘記刷牙都是影響健康的不正確的做法。不良生活習慣有哪些?6種有損健康的習慣做法 -
白領警惕不良習慣導致健忘症
都説麻花辮髮型是最簡單的髮型,可是一不小心編出來的麻花辮髮型,就成了最老氣的模樣,可怎麼辦呢?不要因為一款髮型,就特意去為難自己,不適合這款麻花辮髮型,另一款麻花辮髮型就一定是你的絕配哦!如何做麻花辮髮型好看,小編給你 -
警惕危害足部健康的10個壞習慣
人們最容易忽視腳部的保健,其實腳部每天是人體承受壓力最多的地方,亦是最疲勞的部位,保護足部健康尤其重要。以下10種狀況,很可能會影響腳部健康。1、體重超標:腳部受力約為體重的120%。美國芝加哥大學足病專家巴特蓋斯特 -
喝湯過快易肥胖 警惕五個不良喝湯習慣
應阿木要求發教程emmmm! 做的還是很菜阿不會縫紉機……手縫的呢 瑕疵一抓一大把系列… 怕是連新手都瞧不起我的手工技術😂手工渣的6分娃偽百褶裙……製作需要準備的工具和材料: 棉布兩塊、水消筆一根阿、針線一丟