輕易打敗歲月痕跡 優雅女人7個不老的祕密
女生最害怕的莫過於衰老,很多人都在用各種方法想要留住青春,卻依然難抵歲月的衝擊。這裏,就給你提供一些青春常駐、快樂健康的好方法,教您做個優雅,健康又快樂的女人。
1、改變DNA
醫學博士Dean Ornish和Elizabeth Blackburn説:健康的生活習慣能修復DNA。他們對一組只吃素食、每週花六天時間散步30分鐘、採用減壓方法而且每週參加心理支援團的人進行了研究。
結果如何呢?這些人除了低密度脂蛋白膽固醇和壓力均有降低外,他們的核糖體蛋白酶增加了29%。這種酶能修復並延長染色體終端,即染色體末端的小蛋白混合物,對免疫系統和延長壽命起着重要的作用。如果核糖體蛋白酶少,人就很容易患心臟疾病和癌症,而且沒有能力預測生病。
注:Elizabeth H. Blackburn(上面提到的)、Carol W. Greider 和Jack W. Szostak因對核糖體蛋白酶突破性的研究獲得了生理學和醫學諾貝爾獎。該研究就發表在今年年初出版的《讀者文摘》上。
2、鍛鍊
與心愛的人一起散步,可以談論白天發生的事情;一起打網球,還能增進彼此的感情。積極的生活態度真的能延長你們倆的壽命。想想《飛屋環遊記》,如果可以兩個人一起追尋夢想,真的很美。
3、兩件事永葆青春
第一,散步。如果五分鐘之內走不了四分之一英里(1英里=1.6公里),那麼你在三年之內死亡的機率是相當高的。
第二,參加羣體活動,避免孤立。如果心臟覺得沒有必要跳動了,那它就停止了。
4、少吃肉
一項對545,000美國人進行了十年的研究發現:每天吃4盎司肉的人早逝的機率是每天只吃1盎司肉的人的30%。
儘管之前也有研究表明常食肉類會導致心臟疾病和直腸癌,但這項研究是第一個證明肉類影響壽命的研究。
5、兩件事情延長壽命
你很容易就能打敗歲月,如果你:
凡事做最好的期望:通過對婦女健康提倡協會100,000名婦女進行的研究發現:時刻保持樂觀的人比悲觀主義者的壽命長。
關心愛人:安阿伯市密歇根大學的研究人員經過7年的研究發現:儘管人人都有壓力,但是會照顧伴侶的人早逝的機率能降低36%。
6、要有目標
芝加哥洛什大學醫療中心研究人員經過對1200名老年人的調查發現:覺得活着有意義或者時刻制定一些短期目標,如讀本書、制定了某項計劃要實現,都能延長人的壽命。
有明確目標的老年人壽命是無目標的年長者壽命的一倍。
7、補充足夠的維生素D
如果體內維生素D水平低,人就容易患骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓和癌症。
更嚴重的是:根據最新研究,成人缺乏維生素D,早逝的機率可以達到26%。
除了喝強化牛奶外,每天中午(11點至下午3點)曬10-15分鐘的太陽也是必要的,同時還要服用維生素D補充劑。
相關文章
-
歲月無痕 優雅女人7個不老的祕密
如下主要材料:海綿紙 一條所需工具:棉線鐵絲製作步驟:第1步:第2步:第3步:第4步:向裏卷 再向下翻折再相里卷第5步:最後用棉線固定第6步:第7步:第8步:第9步:第10步:用訂書機固定第11步:第12步:∠( ᐛ 」∠)_ -
不讓歲月留下痕跡趙雅芝的養生之祕
轉自結藝網手藝人不愁吃喝主要材料:紅繩所需工具:剪刀製作步驟:第1步:成品圖第2步:材料第3步:不懂掛線的請看暗潮的包珠子教程。一個珠子先穿兩根90cm,一根70cm當包珠子的軸線,掛12根60cm的。第4步:用兩根30cm的湖藍色線第5步: -
輕描淡寫粧容 打造優雅女人
篇一:在我大學畢業之後,我就正式走上了工作崗位。在經過幾個月的社會捶打之後,我感受到了社會的殘酷,工作不順心,前程不光明,使我感受到了社會的不確定性。痛定思痛,我決定通過自己的努力考取國家公務員,果然皇天不負有心人,我 -
讓女人年輕10歲的7個祕方
報關水平測試,是中國報關協會對參試人員報關基礎知識及報關業務技能水平進行的綜合評價與定量分析。下面是應屆畢業生小編為大家搜索整理的2017報關職業水平測試報名須知,希望對大家有所幫助。報關水平測試報名須知1、 -
七妙招做優雅不老的女人
想要養恐龍魚,首先要準備一個大小合適的魚缸,缸底可以鋪上底砂並放一根沉木。缸內要注入困過的水,水質最好呈弱酸性或中性,温度保持在20-25℃左右。每天要給它餵食三次,食物可以用小魚小蝦等。每隔一段時間還要換換水,保持 -
趙雅芝打破歲月如飛刀刀 刀催人老的定律
趙雅芝,56歲的她,完全打破了歲月如飛刀,刀刀催人老的定律,臉上永遠帶着温柔恬靜的淺笑,歲月只在她身上雕琢出了愈加嫻雅的痕跡,歷久不敗,芳香四溢。保養是趙雅芝必被問到的問題。對於如何保鮮,趙雅芝笑道,我已經老了,早已配不起 -
省錢抗衰老祕方 讓女人不止年輕10歲
想抗老,高級產品當然重要,但其實自己在習慣上的注意才更會影響整個人的肌膚狀態。而且不用花錢就能年輕10歲何樂不為呢?ONE:堅持科學合理膳食對於抗衰老而言,科學合理的膳食可以從內部改善你的肌膚和身體狀況,讓你更年輕,更 -
臉部7個小跡象讓你老10歲
你是不是希望自己在十年後還可以依舊青春美麗呢?現實中,年輕的期限與你的努力是成正比的。一樣年齡的女性,有的因為保養得好而依舊年輕貌美,而有的還不到三十歲就已經是“黃臉婆”了。如果你也想讓年輕的煥彩容顏長久駐足 -
關乎優雅 女人不可不知的六個關鍵字
於我而言,讓平凡女性變身為優雅女人——請允許我大詞小用——是我一生的使命。準備好了嗎?你是否願意像奧黛麗·赫本出演的影片那樣,玩一場賣花女的變身遊戲?如果對我尚有信心,請聽我分享一些實用的技巧。你一定能通過自身 -
7個妙方讓女人年輕10歲
每天堅持多一點,美麗就能多一點1、一個西紅柿或一個蘋果在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素含量最高的,蘋果中的維C也很高,所以每天至少能吃這樣一種水果,可以滿足一天的維生素C。2、一杯醋對於女人來説,要保護好皮膚,除了飲食之