手機五致命危害 手機控要警惕
目錄:
第一章:手機五致命危害 手機控要警惕
第二章:被窩裏手機刷微博姿勢大公開 醫生給出健康提醒
第三章:如何健康使用手機
第四章:“手機控”保健小貼士
當今社會,科技發展的非常快速,手機使用者越來越普及,幾乎每個人都有,但是手機控們要小心了,手機的危害是非常大的,不正確的使用會給你帶來致命危害哦。下面小編給大家詳細盤點了5大危害,並告訴大家健康使用手機方法,趕快到下文看看吧。
手機五致命危害 手機控要警惕
現代通訊的發展和日常溝通的需要讓手機不能離手,那麼,“手機族”們,你們知道手機存在的致命危害嗎?
一、影響睡眠
手機輻射會讓你延遲入睡6分鐘,並將深度睡眠縮短8分鐘。
二、引發頸椎病
91%的人發短信時脖子扭曲,從而引發頸椎病。
三、危害眼睛健康
1、視力模糊
長時間盯着手機,眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導致視力模糊。最初可能只是暫時的,但長此以往它會變成永久性的,最終導致近視。
2、頭痛
錯誤的姿勢和視覺疲勞會增加頭痛的風險。
3、眼乾
正常情況下,我們每分鐘眨眼16—20次,而看手機時,每分鐘只眨6—8次。
如出現以上情況,可嘗試經常眨眼,必要時可使用眼藥水。
四、分散注意
駕車打手機會使撞車的機率增加四倍,幾乎跟酒後駕車出現事故的概率差不多。更糟糕的是,如果你經常開車發短信,撞車的概率將提高23倍。駕車時應將手機聲音和短信功能調到震動狀態。
五、傷害聽力
31%的人用手機會出現耳鳴,71%的人每天平均打電話10分鐘甚至更長,這會使耳鳴的機率增加2倍。
綜上所述,手機輻射是有危害,可逆更需要注意以上幾種更嚴重的手機危害。中醫提醒:手機不止輻射大,5個手機危害更要命。且要早作防範。
被窩裏手機刷微博姿勢大公開 醫生給出健康提醒
忙活一天下班回家,躺在牀上、鑽進被窩裏玩手機、刷微博是不是很過癮呢?最近,網上瘋傳一則帖子,稱晚上躺在被窩玩手機,還有固定姿勢呢,不然後果很嚴重……這樣的“姿勢大公開”被大家奉為“技術帖”、“刷微博必備”,究竟正不正確呢?
網帖姿勢很詳細下傾仰卧不開燈
這組“被窩刷微博姿勢大公開”內容挺詳細,從姿勢到燈光都有“説明”,堪稱一篇“有理有據”的技術帖:
“看完要把它牢記下來,然後告訴你身邊的朋友”:
1、晚上躺在被窩玩手機,要把手機屏幕正對着眼睛,最好是向下傾斜45度左右,不要向上傾斜,這樣脖子受力大,伸久了痠痛。
2、千萬不要側躺着身體玩手機!千萬不要!因為左右側躺着對左右眼睛的壓迫力最大,這樣不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的!
3、不要俯卧狀玩手機,雖然對眼睛來説,這樣比較舒服,但對手肘、腦部的血液循環造成困難,這種方式很累,頸椎以上會很不舒服。
4、最好的方法是仰着玩手機,這樣對身體的每個部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續玩!這是最好、對健康影響最小的方式。
5、儘量不要玩超過一個半小時!另外把瀏覽器字調大些對視力有好處!
6、晚上玩手機的時候不要開小枱燈,因為晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,但是這段時間如果見光,身體就會停止分泌,然後眼袋會變黑,早起變成大眼袋的熊貓眼(各位看看自己的臉,尤其是女生,怕了吧)。
7、瀏覽器屏幕儘量調到夜間模式,兩種顏色的色差越大,越費視力。所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。但是有個弊病:夜間顏色很容易使人產生倦感。
姿勢全對嗎?醫生幫你一一鑑定
究竟這組“姿勢”是不是完全正確呢?記者覺得,事關大家身體健康,不能馬虎。所以,專門請教了西安某醫院眼科主任醫師王月晨,讓她從專業角度,看看這些姿勢是否正確。
1、傾斜角度不是問題,關鍵是屏幕跟你眼睛的距離要保持30釐米,這點很重要。這樣做堅持不了多久,但正是這樣,才提醒你,該歇歇了。
2、這條正確。側躺雖然不至於“壓迫眼睛”那麼嚴重,但時間長了的確會引起斜視。尤其是學生,用這個姿勢玩手機危害比較大。
3、如果非要選,俯卧比其他姿勢好一些,前提是你也要注意眼睛與手機的距離,不能離得太近。但這個姿勢玩手機時間長了,容易使眼睛疲勞,而且頸椎也會不舒服。
4、這條錯誤!躺在牀上,很難保證手機和人眼間保持適當的距離,因為手機屏幕上的字很小,人會不自覺地就離手機屏幕越來越近。
5、為了不造成視疲勞,玩手機最多不能超過1個小時,玩一會就得讓眼睛休息一下。一個半小時時間太長了。
6、這條沒有根據。晚上看書要開燈這是常識啊,玩手機也是一樣的道理,要有柔和的光線才行。如果你不開燈看手機造成視疲勞,才會讓自己第二天起牀黑眼圈、大眼袋。
7、這條我比較同意。手機屏幕色彩太多確實會對眼睛造成影響,尤其是色彩切換太快時,光線過強會刺激眼睛。
手機控最容易玩出眼疲勞
鑑定結論:從根本上來説,只要你躺着玩手機,無論是什麼姿勢,肯定都對身體和視力有不好的影響。但現在年輕人又普遍喜歡在被窩玩手機,帖子裏幾種姿勢,相比較而言,俯卧比其他姿勢好一些。還要提醒大家,有人喜歡在吃飯的時候、坐馬桶的時候、或者走路的時候玩手機刷微博,這都是非常錯誤的姿勢,都會導致眼球變形。
王月晨強調,使用手機時最好站着或坐着,如只能躺着,儘量不用手機玩遊戲或上網,持續盯着手機屏幕30—45分鐘後應休息1個小時。“不少年輕人白天工作離不開電腦,回家路上、等車坐車還不忘用手機上網,晚上熬夜用手機看小説看電影,不給眼睛一點休息的時間,最容易玩出視疲勞,甚至是乾眼症、角膜炎。所以這些所謂的‘刷微博姿勢’勸大家還是別信。”
記者發現,網上類似這樣的“實用知識”、“祕訣”的帖子和內容的轉發率都超高,對此,王月晨提醒大家,這些東西不能盡信,更不能不管真假先拿自己“做試驗”。
如何健康使用手機
研究表明:手機在不同狀態下,其輻射值會發生變化。在目前未徹底搞清手機輻射是否致癌的情況下,“保守用法”可以將其可能的危害降到最低,下面,就來看看日常生活中使用手機時需要注意的細節:
長話短説
少用手機“煲電話粥”,準備長時間通話時,應改用固定電話或使用耳機。如果不得不長時間使用手機通話時,也應每隔1~2分鐘換用另一隻耳朵接聽。
別掛在胸前或腰間
最好把手機放在隨身攜帶的包中,並儘量把它放在包的外層。如果必須隨身攜帶手機,一定要保證鍵區位置朝向身體,背面衝着身體外側。
信號弱的地方少打
信號差時手機的功率會自動加大,從而造成其輻射的強度增大。基於同樣的道理,在電梯等小而封閉的環境裏使用手機也會使其輻射強度增大。
接通後再放在耳邊
在手機號碼已經撥出而尚未接通時,手機輻射量最大,是待機時的3倍左右。此時應讓手機遠離頭部,間隔約5秒鐘後再進行通話。
接電話時不要頻繁移動
不要來回走動着打手機,在汽車或火車上也儘量避免使用。此時手機不斷嘗試連接中斷的信號,輻射增大。
戴金屬眼鏡框少打手機
金屬眼鏡框會明顯導致電磁場增強,令使用者對輻射的吸收率增加。金屬眼鏡架是一種良好的導體,它會將手機產生的輻射導入眼睛和大腦,影響視力。
手機充電時切忌放在牀邊
手機充電時,插座最好離開人體30釐米以外,切忌放在牀邊,否則免疫功能細胞有可能會因此而數量減少。
使用線式耳機
用耳機能將人體和輻射源隔離開。在這種情況下,手機輻射是標準手機的1%。線式耳機比藍牙耳機輻射更小。
“手機控”保健小貼士
控制使用時間最重要
要緩解眼疲勞,控制使用視頻產品(包括手機、電腦、遊戲機)的時間最重要,這是防範眼睛疲勞的基本方法,無法控制使用時間,其他一切干預手段都將打折扣。使用手機、平板電腦,部分人是工作需要,部分人是追趕時尚,只要條件允許,大家能用電腦就別選擇用手機,畢竟電腦屏幕大,字體大,對眼睛的傷害更小,且端坐於電腦前的姿勢比低頭手捧着手機的姿勢對關節傷害更小。
選擇柔和背景色
手機屏幕、手機網頁色調太亮會在無形中增加眼睛工作的強度,因此可以試試調一下手機屏幕的亮度與對比度、改變背景顏色,讓屏幕亮度柔和點,有一定對比度,但不太刺眼。網頁的背景顏色最好調整為茶色、橙色這類的柔和色調。此外,手機字體最好調整為大點的字體,看起來更不費勁,無需特別專注地盯着屏幕看。
此外,用手機玩畫面跳躍的遊戲,或者在坐車顛簸、行走時使用手機,對眼睛的傷害特別大,此種環境中要杜絕使用。
別“摸黑作業”
改善環境也有助於緩解眼疲勞。相信大家都會有這種感覺。當關燈在黑暗的環境看電視時,眼睛不久就會疲勞不堪。這是因為顯示器與背景的光線明暗反差過大增加了眼疲勞。因此在光線暗尤其在晚上,雖然手機有亮度,但必須開照明燈,別“摸黑作業”。此外,要注意使用手機的“最佳位置”,選擇一個照明燈或自然光不會通過手機屏幕反射入眼睛的位置。
常眨眼,多做眼保健操
除眺望遠方外,使用手機一小時左右做做眼保健操,長期堅持下去也是護眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實,大家可以單做“按太陽穴,輪刮眼眶”這個動作,通經活絡、改善眼部血液循環,對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球,減少眼球被細菌感染的機會。
在正常情況下,人的眨眼活動頻率約每分鐘15次,而在操作手機,尤其是玩遊戲時,注意力高度集中於屏幕,不自覺間,大家眨眼頻率會顯着減少,使淚液蒸發過多過快,造成眼乾、眼澀等問題,因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。
如果通過以上方式,眼部疲勞仍得不到緩解,也可以滴幾滴抗疲勞的眼藥水,症狀仍不減輕就必須停止用眼,讓眼睛徹底休息一下。
總結:綜上所述,我想大家都已經知道了手機的危害是很大的,因此大家必須正確使用手機,不然等到生命受到侵害的時候,後悔就莫及啦!
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