飲食誤區 喝咖啡的九大誤區要避免
很多人精神不振都會選擇咖啡來提神,除了提神外,認為咖啡並沒有什麼好處,喝多了反而會對身體照成傷害,總之這些都是對於咖啡功效的錯誤理解。那麼在我們生活中到底有哪些喝咖啡的誤區呢?以及咖啡對我們身體到底有哪些利弊?下面就和小編一起來看一下吧。
喝咖啡的九大誤區要避免
誤區一、喝咖啡會發胖
經常和咖啡對我們皮膚有很多好好粗。咖啡能夠促進我們身體代謝水平,對於便祕有很大的功效。經常使用咖啡粉洗澡時一種中醫療法,能夠促進機體減肥的作用。
誤區二、喝咖啡不利於睡眠,增加疲憊感
咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞,必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能,而咖啡則具有這些功能。
誤區三、喝咖啡會患膽結石
一日三杯咖啡可預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇,最新美國哈佛大學研究人員發現,每天喝兩到三杯咖啡的男性,得膽結石的機率低於40%。
誤區四、喝咖啡對人的情緒會有負面影響
咖啡對於情緒也具有一定的影響。根據有關實驗指出,一個人每天洗手約300毫克的咖啡因,能夠有效的調節人的機警和情緒問題。
誤區五、喝咖啡會增加患糖尿病的機率
研究人員發現,喝咖啡可以減少更年期過後的婦女罹患Ⅱ型糖尿病的 機率,每天飲用6杯咖啡的婦女,比每天飲用不到6杯,或者甚至一口都不喝的婦女,患Ⅱ型糖尿病的機率少了22%。
而且常喝低咖啡因的人,患病機率降低 33%。所謂的Ⅱ型糖尿病是最普遍的糖尿病類型,95%的糖尿病患者都是屬於Ⅱ型糖尿病患者,而且病發高峯期在40歲到55歲之間,肥胖也有可能導致提早發病。
研究人員分析,可能是咖啡裏面含有特殊的化學成分能有效降低血糖。不過已經有糖尿病專科醫師對這份研究的説法提出質疑,認為糖尿病的形成原因很多,喝咖啡對致病的影響還需要更詳細的研究。
誤區六、喝咖啡對腸胃不好
咖啡中的咖啡因被人體吸收後,會刺激人體的交感神經,能夠有效的刺激腸胃分泌胃酸,有效的促進機體消化,有效的防止胃部下垂。
誤區七、喝咖啡對心血管不好
咖啡所含的亞油酸,有溶血及阻止血栓形成,增強血管收縮,促進血液循環,緩解血管擴張的頭痛,尤其是偏頭痛。另促進靜脈迴流,有潤澤肌膚,使肌表恢復彈性,預防心血管疾病。
誤區八、喝咖啡不利於氣喘
咖啡因會促進交感神經,抑制副交感神經,避免副交感神經興奮而發作氣喘病。
誤區九、常喝咖啡會中風
咖啡可增加高密度膽固醇,加速代謝壞的膽固醇,減少冠狀動脈粥樣化、降低中風機率。
喝咖啡的利弊
喝咖啡的好處
1、咖啡含有一定的營養成分
咖啡的煙鹼酸含有維他命B,烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2、咖啡對皮膚有益處
咖啡可以促進代謝機能,活絡消化器官,對便祕有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種温熱療法,有減肥的作用。
3、咖啡有解酒的功能
酒後喝咖啡,將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出體外。
4、咖啡可以消除疲勞
要消除疲勞,必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能,而咖啡則具有這些功能。
5、一日三杯咖啡可預防膽結石
對於含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇,最新美國哈佛大學研究人員發現,每天喝兩到三杯咖啡的男性,得膽結石的機率低於40%。
6、常喝咖啡可防止放射線傷害
放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論,並表示可以應用到人類。
7、咖啡的保健醫療功能
咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。
8、咖啡對情緒的影響力
實驗表明,一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因,對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。
喝咖啡的壞處
1、大量喝咖啡影響食慾,可能會引起嘔吐和痙攣,也可能出現胃炎和舌苔厚膩,因而會使身體感到疲乏無力。
2、大量喝咖啡使尿量增加,危害膀胱,可能會引起尿道感染。
3、體內咖啡因過多對神經系統有消極影響,會使人失眠、手發抖和講話含混不清。
4、最新研究表明,哺乳婦女喝咖啡,咖啡因會隨乳汁進入孩子體內,使孩子煩躁不安、不能入睡。
5、咖啡是那些心臟病和高血壓患者的危害因素。美國所做的研究表明,喝咖啡會加重心臟病和高血壓。每天攝入咖啡因的必須控制在200毫克以內,即每天喝咖啡不超過3杯。
結語:咖啡作為現在人的時尚飲品,它對人體有着諸多的功效,但是由於大部分人對於咖啡認識不清,常常進入喝咖啡的誤區。其是咖啡師有利有弊的,到底利弊誰大,這個跟個人體質不一樣,所以喝咖啡講究適量,那樣才能讓自己身體更加健康。
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