空腹不宜的事竟有這麼多
我們時常會有這樣的感受:沒到飯點覺得飢腸轆轆,看到什麼都想吃,想吃味道重的,只想儘快壓下心中翻騰的食慾;運動後或者日曬風吹後覺得口渴難耐,看到什麼都想喝,想喝温度低的,以便儘快滋潤乾涸的喉嚨。可是空腹做這些事真的好嗎?今天我們一起來盤點那些空腹不能做的事。
空腹不能吃
生冷食物
人的腸胃黏膜有其自身的耐受温度,空腹的時候食用生冷食物,如涼性大的水果、冷藏後的牛奶、冰激凌等,會弱化胃黏膜的敏感度,温度過低還可能會引起胃腸痙攣,時間長了會影響腸胃的消化功能,誘發腸胃疾病。
辛辣食物
街邊的鴨脖子店不時向外散發着誘人的香味,很多人對裏面的鴨脖子、海帶、鴨肝等情有獨鍾,光聞到味就要吞口水了。飢餓的時候食用辣味食品,胃部會受到嚴重刺激,引起胃痛,影響消化吸收。
酸味食物
酸味食物如山楂、橘子、柿子等,含有大量的有機酸、果酸等酸性物質,對胃部有刺激性,如果空腹時食用,會增加原本就較高的胃酸,造成胃脹、噯氣、反酸。
空腹時不宜喝
奶製品
空腹的時候胃液濃度比較高,空腹喝純牛奶或酸牛奶,會影響營養物質的消化和吸收。對於像我這種乳糖不耐受的人,喝完牛奶後不久就會腹痛、腹瀉,是很痛苦的。牛奶中含有大量的水,這就導致牛奶在人體只是匆匆而過,營養物質的吸收率很低。牛奶最好在飯後或吃過澱粉類食物之後再喝,但是吃的過飽也不要喝,否則會引起胃脹等不適。
酒
各種酒類都含有酒精,空腹時喝酒,酒精會嚴重刺激胃黏膜,加重胃的負擔,容易引起急性胃炎、胃出血、胃潰瘍等,還會造成酒精中毒。所以喝酒之前最好吃些東西墊墊底,也不要過量飲酒,以免有害健康。
濃茶
喜愛茶藝的人要注意,空腹的時候不宜喝茶,因為茶葉中含有大量鞣酸,刺激胃部的同時稀釋胃液,抑制消化功能,對健康不利。
空腹時不宜
洗澡
家裏的長輩總説“飽洗澡、餓剃頭”,剛開始還不太理解,後來在浴室洗澡總會遇到有人洗澡時暈過去了,等到人醒了一問,原來是洗澡前沒有吃東西。我們洗澡基本都是熱水浴,身體被熱水沖洗之後皮膚會發紅,温度會升高,血液循環加快,容易導致血糖降低,引起頭暈不適,甚至暈澡堂。
坐車
空腹坐車會暈車想必是不少人共同的體驗,空腹時血糖偏低,會有胸悶頭暈的感覺,這個時候坐車,顛簸會加重眩暈的感覺,引起噁心、嘔吐,甚至抽搐。不管你是否習慣性暈車,坐車之前都最好適當吃點東西,但不宜吃的過飽。
運動
如果你認為不吃飯就去運動會幫助減肥的話,那就大錯特錯了。想必每個人都知道過飽運動的危害,但是空腹運動並不值得推崇,空腹時本來就低的血糖在運動時還要繼續被降低,這樣形成的空虛感、消耗掉的脂肪在運動後的進餐時多少會補回來,減肥的效果不大,久而久之還會引起胃部不適,所以空腹運動不可取。
結語:不看不知道,一看嚇一跳,原來空腹不能做的事竟然有這麼多。胃是跟着我們一輩子的,承載着我們大部分的口福,如果我們不注意生活中這些傷害身體的小細節,怎麼能快樂的工作、生活呢?
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