飲食誤區 影響健康的15大飲食誤區
擁有一個健康的身體,離不開合理飲食的保障。但是在我們日常生活中,因為缺少飲食養生的認知,常常導致我們陷入飲食的誤區,錯誤飲食方式也是影響身體健康的重要環節。下面這15個飲食誤區我們一定要記住,千萬不要在輕易的觸犯啦。
常見15飲食誤區
誤區1、吃豆製品越多越好
黃豆中含有大量的蛋白質,能夠使得身體對於鐵元素的吸收率降低,如果過量的飲用蛋白質,能夠抑制身體百分之九十的鐵的吸收。從而導致身體缺鐵性貧血。最常見的表現為嗜睡、疲倦、提不起精神。
誤區2、蜂蜜的熱量低
事實上,100克蜂蜜含有303卡路里的熱量,100克糖含有399卡路里的熱量,前者的熱量僅略低於後者。不過,在鉀、鋅和銅的含量方面,蜂蜜的營養價值比糖高。
誤區3、沙拉對人體健康極為有益
大部分的女性並不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陳代謝差,血液循環不好,經期不順,皮膚沒有光澤,甚至產生皺紋。
誤區4、葡萄糖能使人保持極佳的狀態
葡萄能夠幫助人體快速的補充能量,在短時間內可以有效的讓頭腦清醒、精神飽滿,但只這種能量不是持久的,很快就會被身體消耗掉,這時候會讓人感覺前所未有的飢餓。
誤區5、熱油炒菜香
當油温高達200度以上,不僅植物油中對人體有益的不飽和脂肪酸將被氧化,而且會產生一種叫做“丙烯醛”的氣體。它對人體的呼吸系統極為有害。另外“丙烯醛”還會使油產量極易致癌的過氧化物。因此,炒菜還是用八成熱的油較好。
誤區6、熱帶水果中的酶有助於瘦身
事實上,熱帶水果所含的酶,具有支持蛋白質消化的功能,使食物更好地為人體吸收,但身體的脂肪卻不會被燃燒掉。
誤區7、未噴農藥的水果不用洗
即使綠色水果,吃之前也要用水仔細地清洗乾淨。水果果皮上的蟲卵是看不見的。倘若水果不洗淨就吃,就容易受到細菌的感染。
誤區8、飯後馬上吃水果
因為在我們平常的水果中含有大量的單糖物質,很容易被人體小腸吸收,如果因為飯菜沒有消化而堵在胃中時,很容易導致腐敗而引起的脹氣,導致胃部嚴重的不適。所以小編建議要吃水果最好在飯前後兩小時進行。
誤區9、新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康
如果是指剛從菜地裏採摘下來的新鮮蔬菜,這種説法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那麼新鮮,而通常都是儲存幾天之久的,其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反,超低温快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素,因為蔬菜採摘之後即速凍,很好地防止了維生素的流失。
誤區10、深色雞蛋比淺色雞蛋營養價值高
深色往往是健康和營養價值高的代名詞,但雞蛋殼的顏色只與母雞的品種有關。雞蛋營養價值的高低完全取決於母雞的健康狀況以及每日所餵食飼料的質量。
誤區11、紅糖比白糖更有益
紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的,紅糖的製作工藝較白糖稍微簡單一些,其中所含的葡萄糖和纖維素也較多,而且釋放能量較快,吸收利用率也更高。但是,紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。
誤區12、褐色麪包就是全麥麪包
褐色麪包並不等於全麥麪包,購買全麥麪包最好看清標識。
誤區13、調味佐料多多益善
醫學研究結果表明,胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生薑等天然調味品具有一定的誘變性和毒性,如飲食中過量使用調味品,輕者有口乾、咽喉痛、精神不振、失眠等感覺,重者會誘發高血壓、胃腸炎等多種疾病,甚至有致人體細胞畸形,形成癌症的可能。
誤區14、爆炒禽畜肉好處多
很多人喜歡快火爆炒食物,認為這樣做好的菜餚色澤口味都很好。但事實上爆炒是一種很不衞生的烹製方法。禽畜肉尤其是動物內臟,通常都攜帶大量禽畜病毒、病菌,有的病毒要燒煮十幾分鍾後才能被殺死。爆炒時間過短,病毒、病菌不易被殺死,吃了這類食物後,極易發生“人畜共患病”。
誤區15、蔬菜生吃更健康
不少蔬菜生吃確實更健康,因為那樣能最好地保留其中的營養。但生吃並不適合所有的蔬菜,如胡蘿蔔含有豐富的維生素A,但人體只有在吃胡蘿蔔的同時攝入脂肪,才能從中獲取足夠的維生素A。
健康飲食習慣
1、飯前喝湯
飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備,當然,在餐間也可適當喝一點,但不宜多。
2、多食涼食
科學家認為,降低體温是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣,可使身體熱量平衡,在一定程度上能夠起到降低體温的作用,延長細胞壽命,因人體質而定。
3、好吃苦食
苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等,而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人體生長髮育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能,緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
4、晨起喝水
早晨起牀後喝一杯涼開水,有利於肝、腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞,有的人稱之為“復活水”。有關專家認為,人經過幾個小時睡眠後,消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,能很快被吸收進入血液循環,稀釋血液,等於對體內各器官進行了一次“內洗滌”。注意飲用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。
5、維生素
複合維生素早飯後吃。研究表明,補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。那麼,為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需,讓你有精力投入工作學習,二來不至於給腎臟造成過大負擔。
6、便捷補鈣
把咖啡加在牛奶裏,而不是把牛奶加在咖啡裏。早起的第一件事,就是在杯子裏倒滿脱脂奶。然後喝掉1/5,再用咖啡把它填滿。這樣,你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。
7、水的妙用
吃完快餐喝一大杯水。快餐裏的熱量和鹽一般都嚴重超標,雖然我們拿吃進肚裏的脂肪沒辦法,但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度,讓你離高血壓遠一點。
總結:現在我們都明白,健康的身體離不開飲食的調控,我們在日常生活中,身體所需要的營養全部來自於食物中,因此錯誤的飲食習慣,嚴重的會影響身體健康。上面小編介紹了日常生活中常見的飲食誤區,希望大家看過後能夠有效的避免這類情況發生,讓自己擁有更健康的身體。
相關文章
-
兒童飲食誤區 3大飲食誤區影響寶寶健康
現在每個寶寶都是家庭的中心,是家人捧在手心的至寶!但是對於寶寶的飲食搭配可不能隨心所欲哦,一定要合理安排寶寶的飲食,不能他們想吃什麼就吃什麼!你們知道兒童飲食與健康存在着怎樣的聯繫嗎,兒童飲食知識家長們又瞭解多少 -
飲食誤區 喝牛奶5個誤區損健康
夢見打蒼蠅,預示着需要和別人競爭才能發展。夢見吃蒼蠅,是生病的預兆。 -
飲食誤區 吃蔬菜的九大健康誤區
温馨提示:在光棍節來臨之際,將伴隨大雨大雪大風等極惡劣天氣。最佳避難舉措:抱團,扎堆,成對。光棍者將被大風吹走,被大雨澆透,被大雪掩埋。13.11.11,結束單身,只為生存!11.11光棍節,難得一遇,你我皆單身,今天就讓我們結束單身生活 -
會影響你體重的5大飲食誤區
是否在不知不覺地破壞自己的減重成果?檢查一下,看看自己是否也陷入了下列的飲食誤區。你現在吃得少動得多了,但為什麼腰身仍沒有變細?即使你認為自己毫無過錯,但仍有一些行為會妨礙你減重。你是否有下列這些習慣呢?1. 不吃 -
飲食誤區 飲食養生常見的16個誤區
正確合理的飲食習慣是養生的重要環節,正確的養生能使身體健康地沉重, 不良的飲食習慣會導致疾病的發生。那麼在我們生活中,又有哪些飲食誤區呢?我們該樹立怎麼正確的飲食方式才能夠健康?下面就個小編一下看下我們生活中常 -
飲食誤區有哪些?生活中常見的八大飲食誤區
夏季夜釣時,我們常會看到鯉魚在近岸帶覓食的身影,很多釣友也特別喜歡夜晚出門釣鯉魚。但是夏季出門夜釣鯉魚時,也常常會遇到這樣的情況:選好釣位之後,下鈎半天卻都沒有魚口。這是為什麼呢?下面筆者就來跟大家分析分析出現這 -
健康飲食誤區 揭祕12種飲食謊言你知多少
飲食是我們日常生活中不可缺少的一部分,我們人體中的大部分營養都是靠着一日三餐獲取的,所以健康的飲食是必須的,但是有些時候,一些關於健康飲食的誤區,會困擾着我們,接下來就跟隨小編一起去看看健康飲食有哪些誤區。健康飲 -
飲食誤區 需要澄清的7大飲食誤區
如今越來越多的人開始注重養生,而飲食是養生中最關鍵的一項。飲食的選擇和搭配的好壞,影響着一個人的身體健康。那麼你知道有哪些飲食誤區嗎?你知道如何健康飲食嗎?今天小編告訴大家需要澄清的7大飲食誤區,趕緊來看看吧。 -
健康飲食需警惕六大常見飲食誤區
fancl是什麼牌子?也許你經常聽到或見到fancl這個品牌,就是不知道它到底是哪個國家的品牌,好用不?“無添加”這個詞最早也是FANCL帶入國內的。本站小編帶你瞭解芳珂這個品牌。fancl是什麼牌子 FANCL中文商標:芳珂,又名芳凱爾 -
飲食誤區 男性健美營養的十大誤區
當人體攝入過多脂肪時候,會照成脂肪的堆積。過量的飲食就是錯誤的養生方式,很多人通過刻苦訓練而得到強有力的肌肉,如果被脂肪所覆蓋,那回是什麼樣的感覺呢?明顯的,當自己的體重超高了,就要減少食物的攝取。那麼接下來就和小