警惕飲食瘦身減肥誤區
想要瘦下來,想要保衞辛苦減下來的體重,那麼以下幾個脂肪陷阱的食品你一定要繞開,學會忌口就能狂吃不胖哦。
所有的西餐。別看一道道的上菜,每道只佔據大盤中的一角,西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋葱開胃菜的熱量就可能高達 800卡,牛排就更別提了。
偽裝食品。很多食品都以健為招牌,但實際上並沒有多少營養,如各種水果飲料、蔬菜餅乾以及兒童水果甜點等。
大漢堡。加大漢堡,雙份的牛肉餅,不變的價錢--你真能從中佔到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡,是一名中年女性一天需要的全部熱量,忍痛割愛吧。
帶餡麪包。麪包本身營養不錯,但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了,不僅糖分和熱量倍增,營養也少得可憐。所以,選擇原味的全麥麪包才是對自己好的表現。
小蛋糕大熱量。蛋糕看起來沒有那麼多的脂肪和熱量,但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。
咖啡。一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯,它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡,最好將咖啡“瘦身”,選擇低脂型,而且不加糖和奶油。
超市中的食物香氣。購物時最容易餓,再被超市中點心、肉製品的香氣吸引,會讓人在隨後一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅乾,就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。
身邊難以拒絕的美食。美食越來越多了,漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷於新式的餐飲習慣時,卻忽視了健康最根本的來源:水果和蔬菜,這些天然的食物是健康的源泉。
油炸食品。所有的油炸食品都該少吃,別以為油炸蔬菜和豆製品就會健康,它們一樣含有大量脂肪,該從你的菜單中刪除。
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