越減越肥 6大瘦身誤區是根源
整天喊着要減肥最後卻越減越肥了,想知道你多次減肥失敗原因嗎?都是因為那些錯誤的減肥方法讓你走進了瘦身誤區,只要知道了這些錯誤方法的根源在哪裏,那麼減肥是一定會成功的。
誤區一:睡眠過少不知道從何時起有人開始相信睡眠少可以減肥,於是熬夜生活就開始了,但其實睡眠減少不但不會減肥反而會長胖,因為血液中的葡萄糖和胰島素的含量都會增加,打破機體新陳代謝平衡,對減肥非常不利。所以要想減肥,首先要保持正常的睡眠習慣,最好每天能保證8個小時的睡眠時間。
誤區二:飲水不足一個立志要減肥的人最不能缺少的伴侶就是水,因為在減肥過程中,體內脂肪分解產生的廢物,經過處理的蛋白質殘渣等都要隨水排出體外,所以要減肥,必須保證飲水充足。準備一個1L的水壺,一天之內把壺裏的水喝完
誤區三:節食減肥所謂捱餓無罪,減肥有理。通過節食減肥也是一種很有效的減肥方法,但是不能盲目捱餓。因為當人體攝取熱量不足,尤其是蛋白質攝取不足的時候,人體就會偷偷的把攝入的能量都儲存起來而不是消耗掉,一旦恢復飲食就會快速長胖。所以想要用節食方法減肥的話,要嚴格控制攝入的熱量數,每天要保證1600-1800卡路里的熱量。
誤區四:吃的太精一般來説,加工的越精細的食物越不利於減肥計劃的進行,因為這些食物中的食物纖維越來越少,所以多吃一些粗糧才是正確的減肥選擇。
誤區五:僅靠運動運動確實是一種有效的減肥方法,但是僅靠運動別的都不在乎的減肥方法顯然是不對的,因為運動之後為了把消耗的熱量補充回來,人的食量通常會變得更大,吃的多,體重自然減不下來。
誤區六:狼吞虎嚥如果你吃飯的速度要用這四個字形容的話,那麼你的減肥計劃通常不會成功,因為吃飯的速度實在太快了,很容易吃過頭。在你的胃還來不及向大腦發吃“我已經滿了”的信號的時候已經吃多了,然而你每次都吃的那麼快,那麼就每次都吃多,怎麼能減肥成功?所以吃飯要細嚼慢嚥,每一口都細細的、徹底的咀嚼,然後慢慢的吞嚥,延長進食的時間,控制自己的進食量。
相關文章
-
越減越肥 六大瘦身誤區是根源
整天喊着要減肥最後卻越減越肥了,想知道你多次減肥失敗原因嗎?都是因為那些錯誤的減肥方法讓你走進了瘦身誤區,只要知道了這些錯誤方法的根源在哪裏,那麼減肥是一定會成功的。誤區一:睡眠過少不知道從何時起有人開始相信睡 -
六大瘦身誤區是越減越肥的根源
整天喊着要減肥最後卻越減越肥了,想知道你多次減肥失敗原因嗎?都是因為那些錯誤的減肥方法讓你走進了瘦身誤區,只要知道了這些錯誤方法的根源在哪裏,那麼減肥是一定會成功的。誤區一:睡眠過少不知道從何時起有人開始相信睡 -
吃素食可以減肥瘦身嗎?6大素食減肥誤區讓你越吃越胖
吃素減肥是一個風潮,很多減肥的人開始崇尚素食主義,他們認為,素食含植物油,不含肉類等高熱量的食物,這樣可以令脂肪減少積累,從而減肥。但是,當你正在沾沾自喜着素食可以減肥的時候,卻忽視了營養的均衡,營養醫師提醒 -
瘦身誤區會越減越肥
為了總結經驗、尋找差距,促進部門各項工作再上一個台階,現將20XX年度工作總結匯報如下:(一)以人為本、優化創新,尋求人力資源管理新突破1.人力資源戰略管理:行政人事部結合公司的發展規劃與領導的經營思想,在20XX年下半年開 -
吃素食瘦身嗎?6大素食減肥誤區讓你越吃越胖
羅非魚刺不多。我國可以食用的魚類很多,它們有的刺多,有的刺少,羅非魚屬於後者。它們體內的刺基本就是身體中央的一根主刺,以及旁邊一些比較大的刺,小刺很少,肌肉間的刺和骨刺基本也沒有。由於羅非魚具有刺少這一特點,又因為 -
運動減肥誤區:瘦身操要做對,5大盲點讓你越減越胖
m型的口金注意曲線和弧度,對稱和美感!主要材料:材料包 1所需工具:針線 1錐子 1板夾 6製作步驟:第1步:材料第2步:燙好的表布和鋪棉第3步:縫合里布,沿着鋪棉大小,之前做好標記!第4步:里布的抓角第5步:同樣縫合表布後,里布翻轉 -
8個瘦身誤區會讓你越減越肥
減肥要講究科學與健康你有沒有試過,在別人身上成效顯着的減肥方法,用在自己身上時,無論你堅持了多久,都完全不見效用、甚至越減越肥?那麼,肥胖極有可能不是你的肚腩和拜拜肉有問題,而是你的思維出了大錯誤!你有沒有以下這些似 -
減肥不是越瘦越好 減肥誤區早知道
減肥,已成為一個大家都在討論的問題。在這個明星渲染的年代,骨瘦如柴似乎成了最美的標準。但是,減肥真的是越瘦越好嗎?讓我們一起看看以下減肥誤區,幫我們健康減肥。誤區一:吃消夜會增肥如果吃晚飯與睡覺時間相隔超過4小時, -
素食減肥6大誤區 小心越素越肥
素食主義者認為,素食含植物油,不含肉類等高熱量的食物,這樣可以令脂肪減少積累,從而減肥。但是,當你們正在沾沾自喜着素食可以減肥的時候,小心營養不均衡,令你更加肥,下面讓我們一起來看看。素食裏面沒有肉類等高熱量食物,不少 -
減肥誤區 10個減肥誤區你入就錯了就是越減越肥
《巴黎聖母院》可謂人人皆知的“地方”,它的“創建”人是世界文學中超級巨人式的作家;既是舉世公認的法蘭西偉大民族詩人,又是轟動一個時代的戲劇大師,還是非常傑出的小説家——雨果。雨果自降生到逝世,他經歷了法國的五個