穿錯鞋子對身體健康不利 教你選擇一雙合適的鞋子
鞋子是否合腳,大家應該選擇適合自己的鞋子,平時應該注意觀察自己的鞋子選擇。如今市面上不少鞋穿起來磨腳、鞋膛過窄、鞋底過硬,這種鞋不是幫助人行走,更像給人的雙腳套上了枷鎖。特別是很多
鞋子是否合腳,大家應該選擇適合自己的鞋子,平時應該注意觀察自己的鞋子選擇。如今市面上不少鞋穿起來磨腳、鞋膛過窄、鞋底過硬,這種鞋不是幫助人行走,更像給人的雙腳套上了枷鎖。特別是很多女鞋設計得很瘦很高,是為了穿上看起來秀氣,但這是對腳最大的傷害。雖然年輕人的修復能力強,穿一天腳一晚上能恢復過來。可是如果穿錯鞋子,那就真的會“勒死”你的雙腳!
1、對健康有害的鞋:鬆糕鞋
罪行:導致身體重心失衡,易扭傷腳部關節
由於鬆糕鞋的鞋底太厚,容易使人行走時身體前傾而失去重心,扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。日本女生是全世界最愛穿鬆糕鞋的女性了,但是日本一家學院近期的研究發現,有23%的女士因穿鬆糕鞋在街上行走時身體失衡,跌倒在地,造成損傷。
TIPS:選擇鬆糕鞋的時候儘量選鞋底面積較大較平的,這樣可以增加穩定性,能夠預防跌倒,同時鞋的高度最好不要超過5cm。
2、對健康有害的鞋:夾腳涼拖
罪行:致使腳型越來越醜,損傷脊椎
穿夾腳涼拖在行走時腳前部因為缺少力的支撐,腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋,慢慢蜷縮成爪形。同時,由於身體重心傾斜到前腳掌,足弓關節過度受力,這樣會導致腳部疼痛併發炎,嚴重者形成拇指外翻。另外,人們在穿夾腳涼拖時,為了平衡前傾的身軀,腰部自然後仰,久而久之,損傷脊椎。
TIPS:連續穿着時間不宜過長,最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇,儘量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
3、對健康有害的鞋:10cm+高跟鞋
罪行:重心轉移,脊椎出毛病
不可否認,高跟鞋是越高越美,而且,跟越細越迷人。但是隻要穿上超過5cm的高跟鞋,人的機體就會不適應。因為腳跟往上抬的緣故,重心將落於前腳掌上,使得踝關節穩定性變差,容易有腳踝扭傷的危險性。
不僅如此,也會影響到膝關節,因為重心線落於其前方,故膝蓋容易有往後頂的情形,也就是過度伸直,此狀況會加速關節磨損及退化,使得膝蓋產生疼痛,甚至無法下樓梯。
另外,骨盆會有往前傾的現象,造成屁股往上翹,腰椎過度前彎,加速腰椎關節壓迫及背後肌肉長度縮短,下腹部肌肉鬆弛,產生腰痠背痛的現象。
TIPS:如果穿着10cm高跟鞋,應該在鞋的內部添加一些緩解壓力的內墊,比如硅膠墊片,能夠緩解前腳掌的壓力。
4、對健康有害的鞋:尖頭皮鞋
罪行:腳尖的“酷刑”
長裙、尖頭皮鞋、鉚釘……是不變的時尚。尖頭皮鞋對足尖有塑型作用,使趾端部位聚在一起,容易形成拇指外翻。
鞋尖部位空間小,空氣流通困難,容易造成細菌的滋生。尖頭皮鞋,對足的前半部形成壓迫,容易造成血流不暢,長此以往,血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部,容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦,腳趾嚴重受擠壓,容易誘發趾甲內嵌、雞眼。
TIPS:處在生長發育期的青少年,腳在不斷地發育、長大,更加不適合穿窄小的尖頭鞋子。
5、對健康有害的鞋:超薄平底鞋
罪行:腳底板承受的壓力過大
“穿高跟鞋不健康,那麼就選平底鞋穿嘛。”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康,其實大錯特錯。鞋子不能太高,也不應太過扁平輕薄。
人行走時腳跟着地的衝擊力可以沿着腿骨、脊柱,直達頭部。鞋跟過低時,腳着地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上,路走多了,上傳的衝力就會引起足踝、 膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿着平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化,引起足跟痛。
TIPS:鞋跟高度以3~5cm最適宜。
6、對健康有害的鞋:綁腿高跟涼鞋
罪行:“勒死”腳了啦
你知道想在繫帶子時,為了不讓帶子下滑,很可能會將小腿緊緊綁住,行進過程中血液流通不暢。結果把小腿勒出一節一節地你就知道為什麼啦。
那如何選擇健康的鞋子呢?
1、鞋頭高
最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子,至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動。
2、鞋身硬而寬
避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄,應該有0.5cm的活動空間。
3、足踝下方皮質要軟
鞋後跟部分一定要硬,這樣才能保護雙腳。
這幾個小技巧可以學習下!
1、鞋子購買時機
要買鞋最好在下午3-4點的時候,這時的腳會比較脹,此時選擇的鞋子在日後穿着時不會擠腳。此外,最好能試走5分鐘,確保鞋子真正合腳舒適才買。
2、新鞋要加軟鞋墊
穿高跟鞋時,可以在足弓處貼個軟鞋墊,可以減少腳底承受的壓力。另外,鞋跟高度最好不要太高,以3-5cm最適宜,鞋跟也不宜過細,否則難以穩定支撐體重,鞋頭最好不要過窄,讓腳掌及腳趾能夠呼吸。
3、高跟鞋不要每天穿
喜歡穿高跟鞋的女性朋友,1天最好不要超過2小時,以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替着穿,可減輕足部的疲勞。
4、使用貼止滑、防震墊
穿涼鞋時,可以將止滑或防震墊貼在腳前掌,可以減輕足底承受過大壓力。
相關文章
-
穿錯鞋子對健康不利 教你選擇適合你的鞋子
母愛是人間最聖潔、最崇高、最無私的愛。今年母親節要來啦,讓我們來看看一些描寫母愛的名言名句吧。下面是小編蒐集整理的關於描寫母愛的名言名句,歡迎閲讀。更多資訊請繼續關注名人名言欄目!1、一位好母親抵得上一百個 -
穿錯鞋子傷不起 教你15招挑選合適的鞋
很多女性愛鞋可謂到了痴迷的狀態,從人字拖到厚底鬆糕鞋,再到一直讓女人慾罷不能的恨天高……事實上,時下這些流行的鞋款, 多少都會對健康和體型產生影響,那麼到底我們應該如何選擇,如何穿着適合自己的鞋子呢?傷 -
穿錯鞋子傷不起 教你15招挑選最合適的鞋
很多女性愛鞋可謂到了痴迷的狀態,從人字拖到厚底鬆糕鞋,再到一直讓女人慾罷不能的恨天高……事實上,時下這些流行的鞋款, 多少都會對健康和體型產生影響,那麼到底我們應該如何選擇,如何穿着適合自己的鞋子呢?傷 -
鞋子穿不對真的很傷腳 你是否會選適合你的鞋
昨天下午,我們班舉辦了以感恩為主題的中隊活動。我雖然是主持人,但看完後,我心中也有許多感受。班隊活動主要分為4個章節:來自父母的感動,來自老師的感動,來自大家庭的感動,以及擁有一顆感恩的心。其間還穿插着詩朗誦、相聲 -
鞋子好看並不一定好穿 女生選擇鞋子要注意的事項
女生都喜歡買鞋子,特別是那些漂亮的鞋子,簡直就是心頭之好。可是這些漂亮的鞋子穿起來真的舒服嗎?這可不一定。現在的鞋子琳琅滿目,有些確實設計的非常好看,但穿上之後並不一定就舒服。那麼哪些鞋子對腳的傷害最大呢?和本站 -
孕婦適合穿什麼樣的鞋子?選擇孕婦鞋要注意什麼
隨着胎兒的不斷生長,孕婦體重及重心都會發生變化。所以,一雙舒適合腳的鞋對孕婦非常重要。特別是懷孕末期的三個月間,腳趾或腳掌浮腫現象就會相對突出,從而提高了孕婦鞋的重要性。那麼選擇孕婦鞋有什麼注意事項?1、鞋子高 -
如何健康地穿鞋?穿鞋的注意事項,穿鞋不當患腳病機率增大
鞋子是日常生活中人人都需要的必需品,那麼如何才能健康的穿鞋呢?一年四季,各種樣式功能的鞋子隨處可見。有時尚的高跟鞋、漂亮的帆布鞋、舒適的運動鞋等等,可究竟穿什麼樣的鞋子才適合呢?怎樣穿鞋子才有利於 -
如何才能選擇一雙適合自己的跑鞋
跑鞋是一種對鞋子質量和結構要求比較高的類型,對於愛好運動的人而言,選擇一雙適合自己的跑鞋非常重要。但,現實的情況是基本都不能買到令自己稱心如意的跑鞋。因此,購買跑鞋的一些技巧就成為了比較關心的事情。那麼,如何才 -
穿鞋的講究 夏季穿涼鞋對腳不利
隨着天氣越來越熱,人們開始將腳上的皮鞋、布鞋逐漸更換為涼鞋和拖鞋。由於人們穿着的涼鞋和拖鞋是用聚氯乙烯樹脂加工而成,同時加入了增塑劑,有的泡沫塑料鞋還要加入發孔劑發泡。有過皮膚過敏史的人們,一是不要穿塑料涼鞋 -
老人怎樣選擇適合的鞋子
老人怎樣選擇適合的鞋子不少老人鞋子不合適可能引起大拇腳趾外翻,還有不少老人因為鞋子不合腳扭傷腳踝,甚至摔倒導致骨折的案例。因此,一雙合腳舒適的鞋對老人格外重要。老人鞋不合適主要有幾下幾個特點:鞋子大,容易與腳分