“第二大腦”每天竟都要動一動轉一轉
中醫認為,脖對身體健康來説很重要,是一個不可或缺的部位之一。人體的5條重要經絡都從後頸及肩部通過。可見,脖子的健康與否,影響着經絡氣血是否通暢。經絡不通暢,其掌管器官的功能會受到相應影響。
1、脖子不適會致肩部、腰部不適
姿勢不良、頸部外傷或者頸椎退化,會誘發肩膀、上臂與肩胛骨等區域痠痛。同時斜躺看電視、長時間低頭、久坐前傾或壓力過大時,能引起肩部不適。因為頸部向上承接頭部,向下連接肩膀、上臂以及整個後背,一旦被拉扯,周邊的肌肉都會受到影響。有時,還可能會造成腰痛。
2、頸部不適會引起頭痛
頸椎內的神經與頭部、五官的神經十分靠近,彼此相互影響所致。肩頸疼痛時,若伴隨手臂以及面部五官疼痛症狀,且吃了止痛藥無效,就要懷疑是否為頸源性頭痛,需要接受頸部X光檢查。
3、脖子好可改善平衡、防老人跌倒
中醫專家指出,脖子也會影響到身體平衡感。脖子內有許多神經元,是各種感覺輸入腦部的重要通道。因此放鬆脖子,可以改善患者平衡問題。
可見,脖子被譽為“人體第二個大腦”,一點也不為過。因此,人們日常生活要注意保護脖子,多活動脖子。
4、頸部保養可常做3分鐘脖子操
1.身體站直或者是坐在座位上,保持上半身挺直,背部不要彎曲,抬頭,目視前方。
2.然後像是要形成雙下巴的感覺,儘量含下顎,拉伸脖筋的同時拉伸背骨。用來還原彎曲的頸部脊椎,矯正不良坐姿引起的駝肩。加強訓練,提高效果!
3.身體上半身直立,背部挺直,頭端正向前,肩部防鬆,然後頭向一側傾倒,以脖子為中心軸,逆時針方向,以頭慢慢畫大圓,此組動作做5次。然後換方向,向順時針旋轉頭部,活動5次。注意身體儘量保持不動,靠脖子自身的旋轉帶動肌肉。這組動作可以舒緩頸部疲勞,讓肌肉得到防鬆,促進血液及淋巴循環,幫助排泄老化廢物等。
4.向前後、左右方向按順序進行頭部彎曲按摩。同樣每個動作做5組。身體直立,腰部挺直,肩膀水平方向,防鬆雙肩,慢慢的將頭低下,充分的拉伸頸部後及背部肌肉。然後慢慢的抬起頭部,儘量後仰,充分拉伸脖子前方肌肉,舒緩工作疲勞。注意肩部儘量保持不動。
5.頭部左右方向慢慢的轉動進行搖擺動作,各進行5組練習。身體依舊站直,背部挺起,肩部放鬆的同時,肩胛骨緊張起來,感覺背部肌肉向中央集中,保持上半身不動的同時,扭轉脖子,臉部由正前方轉向左邊,然後還原。頸部帶動頭部再轉向右方,相同原理。做這組動作時,頭部轉向左右兩邊,要有下顎無限接近肩膀的感覺。
充分的活動頸部周圍的肌肉,可以緩解緊張度,讓肩部及頭部的血液循環暢通。可以坐在辦公室中輕鬆進行的鍛鍊。在沐浴泡澡的同時進行這組練習,可以有效的消除疲勞讓淋巴及血液的循環都暢快起來。長期堅持,就可以糾正彎曲的脊椎,形成良好的坐姿,改善頸部背部疼痛僵硬等症狀。
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