學會這些足療手法自己也能做足療!
學會這些足療手法自己也能做足療!
1、按法:
拇指關節彎曲成直角,着力點在偏離指甲尖端中央2-3毫米處,用力要由輕而重,穩而持續,使刺激充分滲透到組織深部,切忌用迅猛的爆發力,以免產生反作用。但需注意,久用此法,拇指經常處於緊張狀態,易患腱鞘炎,所以要與其他手法交替施用。
2、點法:
食指彎曲,拇指輕靠於食指末節。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一條直線,按壓時,壓1次提起1次,用力要均勻,有滲透力。適用於足底部、足內側面和足背的穴位。
3、推法:
用單指、多指及掌根、大小魚際側等,也可單用拇指,着力於足的一定部位行單向直線移動。操作時要緊貼體表,用力需穩健,速度緩慢均勻,應沿骨骼走向施行,且在同一層次上推動。整個動作要貫穿一個“鬆”字,即將肩、肘、腕、掌各部都放鬆,才能使功力集中於手指。
4、揉法:
用中指羅紋面部分吸附於穴位上,腕部放鬆,以肘部為支點,作輕柔緩和的迴旋揉動,帶動該處的皮下組織,應避免觸打或跳動。適用於按摩區域較大的部位。
5、叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種):
食指叩法是拇、食兩指指腹相對,中指指腹放在食指指甲上,三指合併捏緊,食指端略突出,用腕力上下動作行點叩法。適用於足部各個穴位。撮指叩法是手指微屈,五指端捏在一起,形如梅花狀,用腕部彈力上下動作行點叩法。適用於足部肌肉少的穴位。以上兩法均應以腕部為支點,用力要均勻。
6、擦法:
用單指或手掌大小魚際及掌根部附着於足部,緊貼皮膚進行反覆、快速直線運動。腕關節應自然伸直,前臂與手近似水平,指擦的指端可微微下按,以肩關節為支點,上臂主動帶動指掌作往返直線移動,亦可視部位不同,分別以腕部、指掌關節及指間關節為軸施行,以出現温熱感為佳。
7、捏法:
拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個對應的穴位上壓揉,或者拇指在一個穴位上點壓,而食指在另一面起固定作用,該法用力可輕可重。
8、掐法:
用拇指頂端及橈側甲緣施力,也有以拇指與其餘各指頂端甲緣相對挾持穴位施力的,有時變形為雙手拇指頂端對應挾持穴位,本法為強刺激手法,但注意不要掐破皮膚,掐後常以揉法揉之,以緩和刺激。多適用於足部肌肉少的穴位。
9、踩法:
用腳踩壓患者足底部,醫者用足跟及足底前部跖趾有節律性地踩壓患者足底,施術時不能將全身重量全部作用於患者,而應視需要適當加力。適用於足底部廣泛區域,特別是前足底與足趾。
10、搖法:
一手緊捏小腿中部,另一手搖動腳趾前部,使腳趾及踝關節作被動均勻的環轉活動。動作應緩和,用力要穩健,搖動範圍在正常生理活動範圍之內,由小到大,頻率由快而慢,然後再由大至小,頻率則轉快,切忌單向加力,以防損傷關節。
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