小產後如何護理好身體快速恢復?
流產是有很多女性都有過的經歷,就是大家所説的小產。不管是手術流產、藥物流產、意外流產,對女性身身體傷害都很大,女性應在流產後如何護理身體呢?
從受精卵在子宮着牀的那一刻起,直到懷孕20周,這段時間胚胎內各器官迅速發展,而遺傳、藥物、荷爾蒙、營養、及氧氣等因素,都會影響到胎兒發育,在此時期生產稱為“小產”。這種意外的流產約75%發生在妊娠16周以前,其中大多數又發生在妊娠8周前。小產意外,可能發生在任何孕婦的身上,根據研究發現,孕婦流產的機率有15%至20%,所以當發生小產時,女性最需要做的便是養好身體減輕傷害。
中醫指出“小產將養十倍於正產也”,意思是墮胎或流產(小產)對身體耗損很大,相比於正常生產,需要花更多的心力與時間去調養。生活起居注意產後充分休息是身體恢復的重要條件,尤其是小產的婦女,儘量不碰冷水、禁吹冷風。小產後至少要做半個月月子,須注意起居有常,千萬不要過於勞累。
儘量讓自己吃好、睡好、少勞動、減少肚子用力的動作(如搬東西、提重物),避免劇烈的運動。小產後1個月內最好暫停性行為,小產後3個月內應避免懷孕,讓子宮有足夠用的時間修復。流產後應重視飲食的補養,這對女性身體健康有很大的影響。因為流產對身體有一定的損傷,丟失一定量的血,加上流產心理上承受的壓力和肉體上的痛苦,使流產後的身體比較虛弱,有的人還會有貧血傾向。
女性可以適當的應用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進廢物排出。不過,飲用過多會導致出汗更多,體內鹽分流失,因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。保證每天從食物中攝取足夠的該和貼,富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等,富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
避免辛辣和容易產生脹氣的食物,產後容易出現便祕的問題嗎,飲食要豐富、多食用含植物纖維的蔬菜和水果。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟,水果可以榨成過之後將果汁的杯子放入熱水裏5-10分鐘後再飲用,或是講水果煮成水果茶飲用。小產後身體虛弱,各方面功能處於逐漸恢復階段,所以產後的飲食為營養豐富、易於消化、保持大小便暢通為基本原則。
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