選擇恐懼症怎麼治療 堅定自己的某種選擇
選擇恐懼症的患者常常會害怕做出選擇,想要治療這種疾病的話患者可以對比優劣幫助自己進行選擇,讓自己堅定地接受一種選擇,或者是改善自己的親密關係以及學會自我欣賞。
一、對比優劣幫助自己進行選擇。
比方説在選擇的過程中,你感到比較困難而不知如何抉擇,這時可以給自己列一個對比表,一邊列出做這個選擇的10項優點,在另一邊列出不做這個選擇的10項缺點。兩相對照,便可以更加清晰地看到自己選擇的結果,從而幫助自己做決定。
二、讓自己堅定地接受一種選擇
。當你面臨選擇困難時,可以嘗試着讓自己只選擇其中一項選擇,不論對錯,也不去考慮更多,而是堅定這一選擇。當選擇完成後,告訴自己不要後悔,也不要去做什麼對比,相信自己的選擇是最好的。實際上,這是一種正面的心理暗示,你可以通過不斷重複這樣的心理暗示,來逐漸走出選擇障礙的陰影。
三、改善自己的親密關係以及學會自我欣賞。
親密關係是增強安全感的重要一環,你需要儘可能地去改善自己與家人,尤其是與父母之間的情感關係,並從中學會欣賞自己。在你的親密關係中減少相互間的指責、批評,而更多地採用欣賞和鼓勵的言辭或舉止,這都是加強和促進親密關係的舉措。而親密關係的改善和安全感的增強,都可以緩和選擇障礙的問題。
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