老中醫教你這招 迅速就知禿頂離你有多遠!
古人常將頭髮比作“三千煩惱絲”。但對不少人來説,若沒了這“煩惱絲”,“風吹低頭見頭皮”才算得上真正的煩惱——比如,近日熱播的電視劇《三生三世十里桃花》中,女演員楊冪就為“高出天際”的髮際線苦惱了一番,粉絲們的目光不再放在她的演技上,而是關心大冪冪是不是真的會禿頭……
當然,明星脱髮早已不是什麼新鮮事,與普通人一樣,脱髮就像一場久治不愈的“病”。只是,你知道什麼樣的人更易被脱髮所困擾嗎?
聊到髮際線的問題,我們總容易想起這樣一個畫面——“植髮前”與“植髮後”的對比圖。
顯然,不僅是普通人,就連五官精緻的美女明星也經不起髮際線的挑戰。這不,同樣是古裝扮相,髮際線的高低卻決定了她們的顏值。
所以,今天我們要請老中醫前來討論的養生話題就是:如何保住我們越來越高的髮際線。
求證|每天掉多少頭髮才算正常
如今,脱髮已不是什麼新鮮事。有數據顯示,每5箇中國成年男性中就有1人存在脱髮問題,女性脱髮率約為1/20;中青年男性脱髮率較20年前增長了10倍以上,並呈低齡化趨勢。
那麼,到底怎麼判斷自己的脱髮是否嚴重?“只用看一眼頭皮與髮際線,就能知道會不會禿頭。”席建元介紹,人的頭髮是週期性生長的,分成生長期、退行期和休止期。生長期的頭髮就是不斷長長,一般每個月大概長1釐米,頭髮85%以上都是屬於生長期的毛髮,休止期的毛髮大概佔10-14%左右,退行期的毛髮佔1%。
生長期的毛髮一般可以長三年,退行期大概是三週,休止期大概是三個月。處於休止期的頭髮在洗頭、梳頭或搔頭皮時將隨之脱落。多數人一般每天脱落不超過100根,這屬於正常現象,不必在意。
不過,如果每天脱髮超過100根,且持續超過兩個月以上,基本可以確診脱髮。而脱髮的主要症狀是頭皮油膩、毛囊萎縮、頭髮脱落、易斷、油多無彈性。
若是男性脱髮,主要是前頭與頭頂部,前額的髮際與鬢角往上移,前頭與頂部的頭髮稀疏、變黃、變軟,額頂部一片光禿;女性脱髮在頭頂部,頭髮變得稀疏,但不會像男性一樣“前禿”。
認識|中醫教你識別三種最常見脱髮
“一般認為脱髮與遺傳因素、內分泌失調等有關,而精神因素、飲食因素、病菌感染等均是誘發或加重的因素。”席建元介紹,從中醫的角度分析,常見的脱髮有三種,分別是血熱風燥、濕熱燻蒸和肝腎不足型。
血熱風燥的脱髮表現在頭髮乾枯、略有焦黃、均勻而疏稀脱落,搔之有白屑疊疊飛起,落之又生,自覺頭部烘熱,頭皮瘙癢。伴隨口乾咽燥,溲黃等。所以,這類患者要治療脱髮,首先還得涼血清熱,祛風潤燥。
濕熱燻蒸的脱髮患者平素大多都恣食肥甘厚味居多,頭髮稀疏脱落,伴頭皮光亮潮紅,頭屑較明顯或頭髮瘙癢,口乾口苦,煩躁易怒,胃納差等。這類患者則需要從健脾祛濕、清熱護髮方面改善。
而肝腎不足導致的脱髮患者多有遺傳傾向,患者以體弱或腦力過度為主,頭髮稀疏脱落日久,脱髮處頭皮光滑或遺留少數稀疏細軟短髮,伴眩暈失眠,記憶力差,腰膝痠軟,夜尿頻多等。所以,補益肝腎、養髮生髮才是最佳辦法。
支招|治療脱髮,老中醫幫你整理好方法
“認清楚自己屬於哪一類脱髮,就解決了一半的問題。”席建元認為,要解決剩下的另一半問題,還需要在情緒、日常生活以及按摩、飲食等方面進行綜合調理。
保持心情舒暢,保證充足的睡眠。精神壓力是造成脱髮的重要原因,精神壓抑、狀態不穩定、焦慮不安都會導致脱髮。因此,經常進行深呼吸,散步,做鬆馳體操等,可消除精神疲勞。每天都應該保證有充足的睡眠,養成定時睡眠的習慣,睡前用熱水泡腳,這樣不僅精力充沛也有利於頭髮的養護。
減少洗頭次數。儘量減少洗頭髮的次數,在氣候乾燥的季節,有人一感覺脱髮多就頻繁洗頭,結果是適得其反,頭洗得越勤,頭髮就掉得越多。這時應該儘量減少洗頭的次數,一般每週洗頭1-2次就足夠了。
另外,儘量少用鹼性大的洗髮水,多用護髮素。還可間斷性地在水中適當加點食鹽和醋洗頭,這樣可預防和減少脱髮。
按摩頭皮也可預防脱髮。每日睡覺前和次日起牀後,將雙手十指插入發內,從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮,每次2至4分鐘。經常按摩頭皮,可改善頭皮營養,調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭髮光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環。
調整飲食,補充營養。調理好飲食對頭髮的生長、代謝有很大關係。鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質是頭髮生長所必需的營養物質,因而飲食要多樣化。比如,多食蛋白質高、維生素豐富的食物。而油性分泌多者多食一些粗纖維食品與雜糧。平日也要常吃山楂、草莓等,對控制頭髮的油膩感頗多裨益。
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