吃什麼拉肚子排宿便?排宿便的食物有哪些?
不少人好幾天都不拉大便,體內經常有宿便排不出去,吃瀉藥又擔心養成依賴性,那麼有沒有什麼食物吃了,能有效的拉肚子促進宿便排出呢?
香 蕉
香蕉是澱粉質豐富的食物,含豐富的膳食纖維,有促進腸胃蠕動,潤腸通便的功效。而且由於性寒,能清熱潤腸,幫助改善上火引起大便祕結。經常有宿便的人,吃香蕉能有效的促進拉肚子,排宿便減肥。
注意!熟透的香蕉才能促進宿便,生香蕉則有收斂止瀉的作用。
蜂蜜水
蜂蜜含有多種氨基酸、維生素及礦物質,且含有大量的葡萄糖和果糖,能潤腸通便,改善腸燥便祕。所含的酵素還可以促進消化吸收,改善代謝緩慢。
注意!蜂蜜不能加熱至60°C以上,否則其活性酶會在高温下變性失活,營養價值會下降。
番瀉葉泡茶
番瀉葉是刺激性瀉藥,可用於熱結積滯,便祕腹痛,水腫脹滿。作用於結腸,能刺激腸道蠕動排便,泡茶喝後,一般幾個小時內生效。
注意!番瀉葉是猛藥,傷脾胃,且容易養成依賴。沒有醫生的允許,不建議濫用。
西 瓜
西瓜性寒,含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質,有清熱利尿、瀉火除煩的作用。便祕的時候,吃大量西瓜可引起拉肚子,但同時也會傷脾胃,一般不建議吃太多。
蘋 果
蘋果含有大量的膳食纖維和果酸,能刺激腸胃蠕動。有宿便、腹脹的人,可以空腹的時候連續吃2個蘋果。吃完後不要進食,大概12小時左右能看到效果。
注意!此方法不適用於脾虛或胃酸過多的人。
酸 奶
酸奶含有大量乳酸菌,可以調節腸道菌種,其所含的短鏈脂肪酸,能促進腸道蠕動防止宿便的產生。腹脹便祕的時候,喝一整天的酸奶,不進食除水以外的其他食物,能清腸排毒,對減肥也有一定的幫助。
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