老年人吃什麼水果好
水果是生活中很常見的,水果含有的營養元素豐富,而且水果在吃的時候,對人體各方面,都是有着很好的幫助,那對這類水果在購買上,也是需要對購買的水果含有的營養元素進行很好了解,這樣在吃的時候,才會知道它對自身健康是不是有幫助,那老年人吃什麼水果好呢?
老年人在水果選擇上,都是不能隨意的進行,老年人在水果選擇上,都是要以適合自己的為主,這樣吃的時候,對身體健康,才會有很好的幫助,那老年人吃什麼水果好呢?
老年人吃什麼水果好:
膽固醇過高:山竹.核桃
高血壓:香蕉.西瓜.葡萄.蕃茄.核桃.柿子.桃子
動脈硬化:蘋果.鱷梨.核桃.蕃茄.香蕉
中風:蘋果.柿子.鳳梨.奇異果
心臟病:蘋果.獼猴桃.梨子.西瓜.鳳梨.核桃.香蕉
消化不良:梨子.草莓.
骨骼.關節,皮膚疾病:葡萄.枇杷
背痛:獼猴桃.西瓜.梨子.柑橘
腰痛:桃子
痛風:獼猴桃.風梨
注意事項:
要增加膳食纖維和維生素C的食物,其中包括粗糧,蔬菜和水果。有些食物如洋葱、大蒜、香菇、木耳、海帶、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等食品有降脂作用。
平時宜吃清淡、細軟、含豐富膳食纖維的食物,宜採用蒸、燉、熬、清炒、氽、熘、温拌等烹調方法,不適宜煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法。
適當參加體育鍛煉。如慢跑,散步,柔軟體操,太極拳等體育鍛煉可增加血液中的高密度脂蛋白,對動脈粥樣硬化有極重要的防治作用。應注意在體育鍛煉過程中防止意外,如摔跤、骨折、扭傷等。鍛鍊時間及程度應以不感到疲勞為度。
通過以上介紹,對老年人吃什麼水果好呢,都是有着很好了解,這些水果都是老年人很好選擇,對老年人身體各方面,都是有着很好的幫助,不過要注意的是,老年在吃這些水果的時候,也要適量進行,這樣利於人體各方面發展。
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