面色不好 氣血不足 你要注意飲食咯
很多女性經常抱怨自己的面色不好,其實,這是我們的身體在向你發出預警信號,提醒要注意氣色的保養。那麼氣色不好吃,該吃哪些食物呢?
1.白蘿蔔
白蘿蔔是一年四季的藥膳,生食的作用比烹煮後好得多。它不僅有很好的利尿作用,所含纖維素也可幫助消化,刺激腸胃蠕動,並促進新陳代謝和體內毒素的排出,尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作的女狂人。
建議吃法:可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅含有豐富的胡蘿蔔素,而且含有大量的維生素A和果膠,有利於促進體內汞離子的排出,非常適合經常熬夜的妹紙。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。
建議吃法:打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
3.蓮藕
生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長痘痘的妹紙食用;煮熟後由涼變温,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人;藕段間的藕節是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。
建議吃法:將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加温,加一點糖,趁温熱時喝。
4.紅豆
紅豆有清心養神,健脾益腎功效,同時紅豆可增強腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。
建議吃法:在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效地促進排毒。若加入蓮子百合,更有固精益氣,止血,強健經骨等作用。
5.地瓜
微波爐烤地瓜
地瓜,堪稱排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的維他命C 、β—胡蘿蔔素,及維他命E,更有40%以上的白色汁液,具有降膽固醇、降血脂的功效。其所含的纖維質鬆軟容易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。
建議吃法:最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤一起吃掉。
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