飲食飲食 減肥食療的
飲食飲食
減肥食療的.食譜。減肥是很多人關注的事情。很多人會選擇節食來減肥,但如果他們餓了,不僅會對身體產生不良影響,而且更難堅持下去。我希望這些飲食能對你有用。
飲食1
怪味海帶:海帶、紅豆、蘿蔔、山楂、甜葉菊苷粉各適量。將海帶浸泡一夜,洗淨切絲。將紅豆、蘿蔔、山楂加水、甜葉菊苷粉煮30分鐘,取出豆、蘿蔔、山楂,放入海帶燉至汁,海帶酥爛,放入鍋中晾乾食用。利用水分,消除腫脹,減肥。
紅燜蘿蔔海帶:海帶和蘿蔔適量,丁香、茴香、肉桂、胡椒粉、核桃仁、素油和醬油適量。用水浸泡海帶24小時(中間換水2次),然後洗淨切成絲,蘿蔔也切成粗絲。加熱油,加入海帶絲炒幾次,加入丁香、茴香、肉桂、胡椒粉、核桃仁、醬油和清水,改變中火,直到海帶腐爛,然後加入蘿蔔絲燉。水,空氣,減肥。
青鴨羹:青頭鴨1只,蘋果1只,紅豆250克,鹽和葱各適量。屠宰和清洗青頭鴨以去除內臟。將紅豆洗淨,和蘋果一起放入鴨腹,放入沙鍋中,加入適量水,文火燉至鴨煮爛,加入適量洋葱和鹽。空腹喝湯和肉。健脾開胃,利尿消腫,減肥。
赤豆鯉魚:鯉魚1尾(1000克以上),紅豆100克,陳皮、胡椒、草果7.5克。將鯉魚去鱗、鰓、挖內臟、洗淨。將紅豆、陳皮、胡椒、草果洗淨,塞入魚腹,然後將魚放入砂鍋中,加入葱、姜、胡椒、鹽,倒入雞湯,在籠子裏蒸1.5小時左右。魚煮熟後,可以從籠子裏出來,然後撒上葱。行氣健胃,醒脾化濕,利水消腫減肥。
什錦烏龍粥:薏苡仁和幹荷葉各30克,冬瓜子100克,紅豆20克,烏龍茶適量。除幹荷葉外,將上述藥物洗淨混合,放入鍋中,加水煮至豆熟米爛,然後將紗布包好的幹荷葉和烏龍茶放入粥中煮8分鐘,取出紗布袋食用。每天早晚吃。健脾減肥。
飲食2
燉蘿蔔海帶
海帶和蘿蔔適量,丁香、茴香、胡椒、肉桂、核桃仁、素油和醬油適量為原料。海帶用水浸泡1天1夜(中間換兩次水),然後洗淨切成絲,蘿蔔切成粗絲。將素油煮熟,加入海帶絲炒幾次,加入丁香、肉桂、茴香、胡椒、核桃仁、醬油和清水煮沸。改變中火,直到海帶腐爛,然後加入蘿蔔絲燉。利用水消氣,減肥。
荷葉粥
需要一片鮮荷葉(約200克)、100克粳米、適量白糖作為原料。洗米飯,加水煮粥。煮熟時,將鮮茶洗淨,蓋上粥,燉15分鐘左右,去掉荷葉。粥是淺綠色的,然後煮一會兒。服用時,加入白糖,隨時服用。能清熱解渴,生津,降脂減肥。
鯉魚湯
將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、料酒、香菜、葱、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗,剖腹去內臟洗淨,切成小塊;姜、葱洗淨,拍破待用。將青芨、葱、鯉魚、姜放入鍋中,加水適量,將武火燒開,移文火燉約40分鐘。加入香菜、味精、料酒、醋。可單獨食用,也可配餐,吃魚喝湯。減肥可以利用水消腫。
冬瓜粥
新鮮皮冬瓜80克-100克(或冬瓜仁,幹10克-15克,新鮮30克),粳米100克為原料。用刀刮冬瓜,洗淨,切成小塊,和粳米一起放在砂鍋裏,一起煮粥(粥裏不要放鹽)。或者先用冬瓜仁炒水去渣,然後淨粳米煮粥。每天早晚吃兩次有效。利尿消腫,減肥降脂。
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