春季防曬食物推薦 做好內外防曬雙管齊下
現在已經是春季了,而在春季的時候,我們就要開始做防曬工作了,那麼你知道在春季防曬有什麼方法呢?和本站一起來看看。
都説炎熱酷暑的夏季百分百需要防曬,那温暖親和的春天呢?其實春天紫外線十分強烈,也需要做好防曬措施。春天人們更喜歡郊遊踏青,經常會長時間在室外,皮膚也會暴露在紫外線下,到了夏天很容易出現曬斑了。那麼春季應該如何防曬?我們來看看吧!
春季應該如何防曬
1、紫外線很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉積。皮膚的新陳代謝週期是28天,春天若不注意防曬,使皮膚過多暴露於紫外線下,到夏天就會出現曬斑。若到那時再想補救,就為時已晚了。
2、春季的陽光雖然柔和,但是其紫外線相當強烈,長時間在外遊玩時除了裸露部位塗抹防曬係數30以上的防曬霜外,遮陽傘、太陽鏡、帽子等遮陽物品也要一一帶齊。為了改善皮膚缺水、乾燥的狀態,應多吃含維生素A、維生素B豐富的食物和新鮮果蔬。
3、會穿衣服也能防曬!衣服的防曬能力首先取決於衣服的質料,其次是色澤,比如,棉質衣服的SPF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10;針織淺色衣服的SPF值大約為4-9。一件彩色的棉質T恤,它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
4、照進眼睛的紫外線也和曬黑有很大的關係。因此,在户外儘量帶上太陽鏡來隔斷眼部的紫外線。在車內使用薄外套是很方便的。駕駛時會有很多陽光照射,這對皮膚來説是很危險的,甚至會造成“擁堵曬傷”。所以在駕駛的時候一定要穿上長袖外套哦。
5、如果在外邊曬了一天,再用熱水洗臉,就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮,令肌膚冷卻下來,達到消熱退紅的作用。而使用了熱水,會讓毛細血管擴張、充血,出現片片潮紅甚至長出曬斑。
春季防曬食物
一、每天吃高維C水果。
維生素C是“永遠的美膚聖品”,想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2~3份高維C的水果,例如:番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果或是柑橘類的都可以。
二、適量攝取黃色或紅色蔬果。
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、橙子、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,適量食用有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。
三、經常吃豆製品。
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工的豆製品,如豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50~88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。
四、抓把堅果當零食。
對皮膚來説,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白麪包,建議捨棄它們,改吃全穀類,因為吃粗糧可以使皮膚變得更加細嫩。
五、來杯熱可可。
巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉。
六、每天兩杯茶。
喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2~4杯較合適,也可將不同類的茶換着喝。
相關文章
-
雙管齊下室內外防曬各不同
雖然還算天氣變化多端的季節交替,但防曬新趨勢已經刻不容緩的到來了!今年防曬新概念除了如何對付光老化之外更重要的是針對室外和室內不同環境,雙管齊下地防曬。防曬知識小科普:SPF就是是代表阻擋紫外線B光的能力,後面的數 -
春季防曬必備4條小知識 春季防曬吃什麼食物好
冬天時,我們都會感覺皮膚比其他季節更白淨,然而到了春天,很多人的皮膚就迅速發黃變黑了!很多人覺得春天陽光柔和,天氣不炎熱,因此不需要防曬,忽略了防曬工作。其實,春季也是需要防曬的,今天本站就來跟大家聊一聊春季防曬的重 -
夏天要做好防曬的準備 推薦夏季防曬必備食品
夏天一下子就到了,炎炎夏日,女孩們最關心的就是夏天如何防曬好。看小編為您支招,教您在夏天如何防曬。夏天烈日炎炎,首先要在着裝上引起足夠的重視,儘量選用能夠遮擋陽光的衣服,儘量不要讓自己的肌膚在烈日下裸曬 -
如果沒有做好防曬的準備就很可能會曬傷 推薦7種曬後美白的食物
一轉眼就到了夏天,很多人都會開始了與猛烈太陽的抗爭,無論你使用的是何種防曬用品,都會阻礙皮膚的自由呼吸,加上汗水的分泌,外界的粉塵污染,會給皮膚帶來重負。太陽下山後你要為你的皮膚做的第一件事就是徹底做個 -
吃什麼可以防曬?10種防曬護膚食物推薦
吃什麼可以防曬?10種防曬護膚食物推薦這個季節,全球臭氧層含量最少,紫外線含量較高,陽光中佔95%以上的UVA會肆無忌憚地穿透雲層照射到你的肌膚上,很容易使皮膚曬黑。加上皮膚的新陳代謝週期一般為28天,3月底4月初受過強紫外 -
女性夏季防曬美白防癌食物推薦
香菇經太陽照射後,所含有的特殊物質會轉化成維生素D,它被人體吸收後,對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素,消滅體內的病毒,因此香菇對預防感冒也有一定的作用。女性夏季防曬美白防癌食物推薦女性夏季 -
夏季防曬吃什麼食物好?夏季防曬的食物有哪些
夏季太陽的輻射大,平時外出就要做好防曬的工作,那麼夏季要如何防曬呢?夏季防曬吃什麼好呢?下面我們就來了解一下。夏季防曬吃什麼食物好?夏季防曬的食物有哪些夏季防曬的食物有哪些感光蔬菜感光類食物都容易使皮膚變黑,因為 -
秋冬好用的防曬霜排名,安耐曬防曬霜、露得清防曬霜防曬效果好
無論是夏天還是冬天,防曬都是不能缺少的一件護膚產品,因為秋冬季節的紫外線也會對肌膚造成傷害,很容易讓皮膚出現光老化問題。下面,就快和本站一起了解秋冬好用的防曬霜排名吧!秋冬好用的防曬霜排名1、安耐曬小 -
物理防曬和化學防曬怎麼區分?防曬霜防水好就是成膜感好嗎?
夏天都需要使用防曬產品來避免自己被曬傷、曬黑,防曬產品有很多種,霜狀的、乳狀的、還有噴霧狀的,這些產品質地不同,膚感也不同。再就是防曬產品的防曬指數也要注意。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄 -
能抵抗紫外線的防曬食物 夏天防曬是我們要做的必備工作
臭名昭彰拼音chòu míng zhāo zhāng簡拼cmzz近義詞臭名昭著反義詞感情色彩貶義詞成語結構主謂式成語解釋昭:顯着。形容壞名聲盡人皆知。亦作“臭名昭著”。成語出處陶菊隱《北洋軍閥統治時期史話》第一章:“北洋派是