全天4大時間段防曬攻略
早上7點整:起牀後防曬充電第一站
1、喝一杯番茄汁
可別小看這一杯番茄汁喲,它能起的作用可不小。營養分析表明,番茄含97%的水分,堪與西瓜媲美,每500克番茄中,含蛋白質2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命A、B1、B2,是護膚佳品。而且,番茄的另一個重大貢獻在於,多吃番茄可起防曬作用。德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明,如果每個人每天食用40克番茄醬,被太陽曬傷的風險將減少40%。
2、塗抹防曬霜
想想你今天到底是去幹什麼?上班,郊遊,親近大海,還是去運動。想清楚喔,這一點很重要,因為它決定着你今天用什麼類型,SPF值多高的防曬品。OK,看透防曬指數,自己對號入座吧。一般類型皮膚的人,SPF值以8~12為宜;對光敏感的人,SPF值以12~20為宜;只在上下班的路上接觸陽光的上班族,SPF值在15以下即可;在野外遊玩、海濱游泳時,防曬品的SPF值要在30以上。如果要去游泳,最好選用防水的防曬護膚品。此外,膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬品,防止斑點的產生。皮膚偏深者,平日可採用SPF15的防曬品。
不過,記住,防曬霜一定要在出門前半小時抹。如果今天是去上班的,而且你是朝九晚五族,你家離上班地點又僅有20分鐘的路程,你不妨8點40分塗抹防曬霜。但到辦公室後,切記要清洗掉,以免堵塞毛孔。
3、換上防曬衣
什麼是防曬衣,沒聽説過吧。顧名思義,就是能起到很好防曬作用的衣服。什麼樣的衣服最防曬?建議你挑選一件純棉質地衣裙。因為布料本身就有防曬指數,棉布的防曬指數最高,其SPF值大約為15~40,其次為聚酯淺色衣服,SPF值大約為7~10,而針織淺色衣服則大致為4~9。
除防曬衣外,墨鏡、防紫外線傘也是必要的。
中午12點整:進食了又到防曬充電時
經過一個上午的緊張工作,你一定也餓了吧。但是注意了,如果你愛吃的食物中有感光食物,請別用。
1、避免感光食物
不過,先提個問題,芹菜你愛吃嗎?香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔呢?如果你的回答是YES,那麼“恭喜”你,你答錯了,因為它們都是感光食物,吃多了經紫外線照射易產生斑點,加重紫外線對夏日肌膚的傷害。
2、美美地吃點草莓
酸甜可口的草黴正值當令季節。草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維,不僅有助消化、通便的功效,還可以美白肌膚。此外,草莓的防曬、防輻射的功效也慢慢為人們所瞭解。所以飯後,你儘可將草莓作為自己的餐後水果,可千萬不要是木瓜、柑橘和芒果,因為它們富含B-胡蘿蔔素,吃多了易造成色素沉着。
下午5點20分:户外運動頭髮防曬不放鬆
下班了,做做户外運動,對肌膚和體形的保持大有裨益。我相信你已瞭解防曬霜的重要性,也努力付諸行動了。不過,你的頭髮也別了防曬喲。
1、抹上免洗保濕潤髮露
抹上免洗的保濕潤髮露,可以幫助鎖助頭髮的水分。使用時可直接抹在幹發或濕發上,也可在頭髮上抹上或噴上(喱)水,以秀髮保持滋潤,防止陽光蒸發過多水分。
2、使用防曬護髮品
由於夏天氣温很高,人體新陳代謝會加快,頭皮皮脂分泌旺盛,頭髮的狀態也將有所改變,髮質也會變得很脆弱,因此運動完後一定要選擇合適的防曬護髮品。首先要避免使用含酒精或甲醛的產品,以免頭髮變得更加乾枯。其次,含薄荷清涼成分、温和保濕性的全天然產品會是不錯的選擇,不過可要記着看是否標有針對發乾的保護指數KPF。KPF代表對頭皮層的保護程度。KPF指數分為10級,如果想對頭髮而不是對頭皮進行防曬保護,應當選擇標有KPF指數的產品。
晚上9點40分:曬後加“餐”
儘管有防曬品和非感光食物的幫助,肌膚已能得到比較好的保護,但其效果也並非絕對。到了晚上9點40分,工作、玩耍、勞累了一天的你也該坐下來好好修護一下曬後肌膚了。
1、酸奶敷臉
晚上一杯酸奶足以讓你得到足夠的營養並保持良好的體形。但可千萬不要全吃掉喔,留一點來敷臉是曬後修復的不錯主張。
你只需將化粧棉浸泡在酸奶中,然後取出貼在臉上10~15分鐘即可。這不僅可以增強皮膚對紫外線的抵抗力,還可以淡化曬斑,不錯吧。
2、或用番茄汁、番茄醬敷臉
如果沒有酸奶,大不必緊張。如果早上還剩下部分番茄汁,可以2:1的比例與番茄醬配合後,塗在曬斑上,半小時後洗掉。天天堅持,你就會剛剛冒出來的發現曬斑一天比一天淡了。
3、不小心曬傷,可用冷毛巾冷敷自救
如果不小心被曬傷了,注意不要用熱水洗,應該用冷毛巾冷敷20~30分鐘。這樣可以大大緩解曬傷情況。如有必要,第二天,可要記得看醫生喔。
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