春季養生 教你春分時節如何養生
春分時節快要來臨,俗話説的好“二月驚蟄又春分,種樹施肥耕地深。春分不僅是植樹造林的極好時機,也是人們養生的最好時機。今天小編給大家帶來一篇春分時節如何養生的文章,一起來看看。
春分氣候特點及養生總原則
春分節氣的氣候及物候特點
春分是24節氣中的第4個節氣,是春季6個節氣中的第4個。在每年的陽曆3月21日前後,太陽黃經0°,鬥指卯位(正東方向)。
春分是一年四季中陰陽平衡,晝夜均等、寒温各半的時期,所謂"春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。"老百姓説"春分春分,晝夜平分"就是這個道理。
春分時期,我國南北氣温都升到零℃以上,萬物進入春生階段,正是"春飛桃杏開,蝶舞蜜蜂來",農村開始忙碌,小麥已進入返青階段。
春分的病候及養生
易五更晨瀉
第一,春分本來應是陰陽平衡的時期,但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,於是陽虛的本質更易顯露出來,所以常發生五更瀉又叫雞鳴瀉,特點是餐泄,就是完谷不化的腹泄。
第二,舌苔白,脈沉而弱,怕冷,腰以下發涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸,以温中扶陽。平時可常用乾薑燉湯或吃乾薑燉雞湯。
易腹痛腹瀉
第一,因春天風大,中醫認為風木克脾土,平素脾虛舌苔白好拉肚子的,更易出現腹痛腹瀉,其特點是腹痛明顯。
第二,養生的辦法是大風天,少到户外受風,可在醫生指導下服用理中丸。
第三,春分前後,要防止受涼。
第四,做菜多用乾薑,因為乾薑能温中。
易感冒、流涕
春分時期風多、風大,易感冒流涕,養生要多到户外鍛鍊身體,增強免疫力。
以五行理念將人的體質分成木形、火形、土形、金形、水形人,是中醫的傳統理論。池曉玲指出,各種體質的人對季節的耐受性不同,因此調養前應找準自己屬於哪種體質。絕對典型的五行人比較少,按照"木生火,火生土,土生金,金生水,水生木"的原理,大多數人可能兼具兩個臨近的五行體質特點。來看看各種體質的人的不同春分養生之道。
木形人:疏肝健脾 和調陰陽
體質特點:膚色蒼色,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。
精神:應保持樂觀開朗的情緒,切忌抑鬱惱怒,多參與户外活動。
運動:在運動上,木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動,有助於身體的陰陽平衡。
火形人:平心定志 益腎養肝
體質特點:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩重,性情急。
精神:此時易出現心情煩躁,容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病的發作。火形人宜平心定志,保持樂觀隨和的心態,切忌急躁,以益腎養肝。
運動:不宜"春捂",建議多做春遊、踏青等户外活動,太極拳、八段錦,並可用下棋、釣魚等調節情緒。
土形人:腸胃易不適 喝點黑豆鯽魚湯
體質特點:皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿,全身上下都很勻稱,步履穩重。
精神調養:土形人容易因臟腑內裏陽氣不足而外感濕邪,出現腹脹、噁心、腹瀉等不適症狀。宜心平氣和,保持樂觀暢達的情緒,避免肝鬱克脾。
運動:多進行户外運動,可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等,以不疲倦為度。
金形人:易哮喘咳嗽 要做好"春捂"
體質特點:體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。
精神調養:春分節氣,天氣變化仍然較大,此時金形人容易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧靜的心態,安養神氣,避免憂愁抑鬱,以利肝氣調和,氣血和暢。
運動:注意保暖,做好"春捂",最好能有微汗出可加大運動量,可選擇動態運動,如慢跑、羽毛球、足球等。
飲食:宜多進食具有健脾益肺,益腎養肝的食物或藥食兩用之品,如百合、淮山、沙蔘、白果等。
水形人:易口苦 進補宜健脾益腎
體質特點:體型比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發密而黑,怕寒喜暖。
精神調養:降水也較多,水形人此時容易出現濕困中焦的表現,如噁心、口苦、胃脘脹悶等症狀。宜安定心神,順應春季節氣陰陽平和的自然規律。
運動:注意保暖,做好"春捂",避免外邪侵襲。可加大運動量,可選擇動靜結合的運動,如太極拳、太極劍,或選擇慢跑、球類動態運動等。
結語:春分是春季養生的重要的節氣,很多時候,我們注重養生卻錯過了最好的春分時節。今天小編建議大家養生之道不能隨便,我們要找準時機,找對方法,才是正確的養生方法,上面教給你的,都學會了嗎?
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