夏至養生 18字常識幫你“送”走夏天
夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣,夏至過後,地表温度將不斷升高,空氣對流旺盛,是酷熱來臨的標誌。那麼,我們應該如何做好夏至養生的事宜呢?今天讓小編帶大家一起去了解夏至養生的18字常識和夏至吃什麼,希望能幫大家健康輕鬆的過夏!
夏至養生
養陽氣
早起晚睡中午再來個午休,對於養陽氣是最好不過了。夏至是陽氣最旺盛的時節,這天白晝最長,夜晚最短,注意保護陽氣,養生保健更要順應夏季陽盛於外的特徵。為順應自然界陰陽盛衰的變化,一般宜晚睡早起,並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起,儘量保持每天有7小時的睡眠時間。
重飲食
清淡飲食多吃蔬果雜糧。夏至時節氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。
常運動
暑易傷氣少喝涼開水。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動。若運動過激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也會損陽氣,還易中暑。
補水分
每天2000ml防頭痛頭暈。這個時節氣温高,人體內的水分大量流失,若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。此外,人體出汗時體表血管會擴張,更多的血液會流向體表,這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低,從而發生頭痛頭暈。
淋温水
用温水洗掉疲勞可以增加抵抗力,每天用温水洗澡也是很不錯的健身措施。這樣不僅可以洗掉汗水和污垢,還能使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能夠起到鍛鍊身體的作用。同時還改善了肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。
調情致
調整呼吸整理情緒。夏天氣温高,容易使人煩躁或倦怠。因此精神調養很關鍵。夏季要保持神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利於氣機的通泄。如果懈怠厭倦,惱怒憂鬱,則有礙氣機通調,對身體不利。
夏至吃什麼
綠豆:清熱解毒、消暑止渴
功效
清熱解毒、消暑止渴。現代醫學研究表明,綠豆中含有豐富的蛋白質,其中所含植物甾醇可通過減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇的合成等環節,起到降低血清膽固醇含量的作用,因而特別適合高血脂患者食用。
冰糖綠豆湯
做法
綠豆淘洗乾淨在水裏浸半小時後撈出放入鍋裏。重新加水超過綠豆兩三釐米就可以了,大火煮開。然後沖洗兩遍,重新加滿水,再加一大塊冰糖,大火煮開後中火燉20分鐘左右,直到綠豆爛開花就好了。此湯具有解毒、防中暑、消炎殺菌、促進吞噬功能等藥理作用。
赤豆:解毒除濕、預防便祕
功效
赤豆,也就是人們常説的紅豆,它含有非常豐富的澱粉、纖維素、維生素A、B族維生素以及大量蛋白質,特別是其中的纖維素,可以有效預防便祕。中醫則認為:赤豆有利水除濕、消腫解毒的效果,特別適合各種水腫病人的食療。現代研究發現,赤豆中也含有一種皂甙類物質,能促進通便及排尿,對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。
紅棗赤豆湯
做法
將赤豆250克洗淨,放入鍋裏,加入適量水煮開;將赤豆煮至快酥爛時,把洗過的30枚紅棗放入;赤豆、紅棗都酥爛時,關火,放適量紅糖,溶化後即可食用。紅棗赤豆湯有補血安神、補氣健脾等功效,不過有內熱的人不適合經常食用。
冬瓜赤豆粥
做法
冬瓜50克去皮切丁,赤豆30克,先將赤豆加水煮沸後放入冬瓜和冰糖適量同煮成粥。能夠利小便、消水腫、解熱毒以及止煩渴。
黑豆:滋陰健脾、活血解毒
功效
中醫歷來認為,黑豆為腎之谷,入腎。具有健脾利水,消腫下氣;滋腎陰,潤肺燥,制風熱而活血解毒;止盜汗,烏髮黑髮以及延年益壽的功能。可治傷風感冒、發熱惡寒、夏季頭痛、鼻塞不通等症,也是夏令消暑清熱的佳品。黑豆含有豐富的維生素,其中E族和B族維生素含量最高,維生素E的含量比肉類高5-7倍。顯然,美容健體的功效不言而喻。
醋浸黑豆
做法
把黑豆用水煮熟後,保留一點水分倒進密封容器裏放涼。倒進米醋,浸過黑豆即可。兩至三天後直接食用。醋泡黑豆具有美容、減肥、補腎、明目、烏髮功能,有效改善便祕、高血壓、高血脂、腰痠腿痛、糖尿病、前列腺病、白髮、冠心病和看電腦、電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、乾澀、頭暈、頭痛。同時醋泡黑豆對於改善近視等眼部疾病都有很好的作用。
總結:通過上述文章對夏至養生的18字常識和夏至吃什麼等內容的詳細介紹,朋友們是否已經明白瞭如何做好夏至養生的事宜了呢?如果你覺得小編介紹的知識對能有所幫助,不妨分享給你周圍同樣有需要的朋友吧!
相關文章
-
夏季養生 十種常識幫你健康過夏
夏天到了,氣温逐漸升高,人們的心情越來越煩躁,那麼如何才能解決這個問題,過個安靜的夏天呢?快跟上小編的步伐,讓我們一起去了解一下夏季飲食養生的一些小常識幫你輕鬆安靜的度過這個夏天!夏季飲食養生小常識多喝水每天都要喝 -
夏季養生 6個常識幫你健康度夏
夏季已經到了,天氣一天比一天熱,人的心情也越來越煩躁,不但影響了工作也影響了生活。那麼夏季應該如何養生保健呢?下面讓小編來帶大家一起去了解下夏季養生的6個小常識,輕鬆幫你健康度過夏季,以及3款夏季養生清涼食譜帶給你 -
夏季養生 8個常識教你輕鬆過夏
保險合同構成第一條 子女教育婚嫁備用金保險合同(以下簡稱本合同)由保險單及本合同所載條款、聲明、批註,以及和本合同有關的投保單、復效申請書、健康聲明書,及其他約定書共同構成。投保條件第二條 凡身體健康、年齡在 -
夏至養生 18字真經需牢記
隨着夏季氣温不斷升高,説明夏至即將到來。那麼在炎熱的夏季,我們又該如何養生呢?下面請跟小編一起去了解一下夏至養生的知識和夏至要吃什麼以及四款夏至養生食譜吧!夏至養生養陽氣晚睡早起中午打個盹專家們説,夏至是陽氣最 -
夏季養生 11個小常識教你如何過夏
每到夏季,人們的心情總是煩躁不安,頭昏昏沉沉的,感覺很累,那麼怎樣才能消除這些不良症狀而健康輕鬆的過夏呢?今天就讓小編來告訴大家夏季養生的11個小常識教你如何過夏和一些夏季養生的食譜吧!夏季養生小常識1、該睡不睡肝 -
夏季如何養生 “三字經”來幫助你
浪漫卷發一及腰的長髮,打造成波浪大卷,再加上中分的設計,搭配的低調的棕色特別的時尚,個性富有潮流感。浪漫卷發二烏黑靚麗的長髮最為簡單和大方,有非常的健康,打造出偏分的大卷長髮相當的典雅,很有柔美的女性氣質。浪漫卷發 -
夏季養生小常識 洗澡也可以幫你趕走疾病
主任、各位副主任、祕書長、各位委員:今年,市人大常委會首次對檢察院檢察長進行述職評議,衷心地感謝人大給予我彙報履職情況和聽取評議意見的機會。2003年4月,市十二屆人大常委會第二次會議決定,任命我擔任一分院檢察長。 -
夏季養生常識 初夏忌“二滿”
夏季天氣悶熱,一呆在空調房就難以動彈,這對於身體健康很是不利。那麼夏季要如何養生才有利於身體健康呢?下面本站介紹夏季養生常識,養好自己的身體健康。夏季養生小常識1、少吃冰涼食物夏季我們以為冰涼食物就可以降温,卻 -
夏季養生小常識 教你10種夏季養生常識
在這炎炎的夏日裏,好多人因為怕熱貪涼,貪吃好多冷飲,空調會一夜開到天亮,殊不知這樣會給身體造成負荷,身體超了負荷就會生病,小編告訴大家一些關於夏季養生的小常識,在生活中多少都會用到的哦~夏季養生小常識之飲食篇多吃瓜 -
夏季養生小常識 做好8個常識健康過夏
夏季的高温天氣,常常使人精神不振,心煩氣躁,甚至沒有食慾,嚴重影響了身心健康。下面,小編將給大家介紹8個夏季養生的小常識幫大家健康過夏以及7款夏季養生粥。夏季養生小常識喝點冰咖啡夏季強烈的太陽光線會直接損失你的皮