什麼時候吃東西最容易長胖?吃東西最容易長胖的時間段
大多數人的肥胖都和飲食有關係,因此想要減肥就要在飲食上面多下一些功夫,比如怎麼吃能減少熱量的儲存,有人因此採用了節食方法,那麼對於一些不想節食的人來説要怎麼辦呢?什麼時候吃東西最容易長胖?下面就跟本站一起具體看看吃東西最容易長胖的時間段等相關內容。
什麼時候吃最容易長胖
吃東西是沒有時間之分的,肥胖跟什麼時候吃也沒多大的關係,但是由於晚上人們的活動量比較小,如果你吃太多東西的話,就會導致身體無法消耗多餘的熱量就會被轉化為脂肪儲存在體內,最終導致肥胖。
也有一些科學研究,吃飯的時間對於減肥起不到什麼作用,導致肥胖最主要的元兇是攝入的總熱量太高,因此,不管什麼時候吃東西,只要攝入的大於消耗的,那麼多餘的脂肪就會被儲存下來。
肥胖症簡介
肥胖症是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病,以體內脂肪細胞的體積和細胞數增加致體脂佔體重的百分比異常增高並在某些局部過多沉積脂肪為特點。單純性肥胖患者全身脂肪分佈比較均勻,沒有內分泌紊亂現象,也無代謝障礙性疾病,其家族往往有肥胖病史。
肥胖症治療方法
1.適當減低膳食熱量。攝入熱量低於消耗熱量,負平衡時體脂逐步分解,體重逐步下降。
2.用低熱值食品代替高熱食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。
3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆製品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。
4.優先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。
5.逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品,如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。
6.補充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。
7.有氧鍛鍊,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。
8.建立健康的生活方式,合理營養,積極鍛鍊,充足的睡眠,善於調節心理壓力,保持穩定情緒;不吸煙、不吸毒、不酗酒。
那麼有什麼方法可以減少食物攝入的熱量呢?節食!
一聽到節食,很多人都害怕了,但是小編並不是要你什麼都不吃,而是有選擇的吃。
你可以找個測試軟件人體攝入熱量計算,根據自己的身高體重測試下,自己每天所需要的熱量,然後在這個熱量的前提下減少500卡。再將這個熱量分成3分,早餐、午餐和晚餐。
早餐一定要吃,吃了早餐到午餐這段時間中間不要再進食。午餐的熱量要控制,最好不要選擇高熱量的食物,可以吃一些米飯加蔬菜和魚類。4點左右,可以適當的吃一些水果等。晚餐要少吃,不要吃高熱量的。
如果你學不會控制自己的食慾,那麼這個方法可以幫你
轉移目標
如果你確實真的很想吃東西,但是又剋制不止,可以採用一種策略,當你很想吃薯片的時候,就吃一顆水果,這個水果可以是你喜歡的水果,也可以是你不喜歡但是可以減肥的水果。當你逛超市看到各種想吃的高熱量的零食時,就繼續去買水果,這個方法小編輕身體驗過,一開始的時候確實不好受,但是一段時間後就真的再也沒有那麼想吃零食了,也保證了每天都吃一定量的水果。
培養一個興趣愛好
曾經在微博上看到一個段子,當你想一個人的時候就做一道數學題,等到你做幾題就發現其實你已經沒那麼想他了,減肥也是一樣的。當你非常想吃東西的時候可以找個事情來做分散下注意力。這個事情可以是玩一盤王者榮耀或者玩玩數獨,也可以是背一篇英文短片等等。
相關文章
-
在電視機前吃東西最容易胖!
中規中矩的釣魚是釣魚的萬能技巧,有不少釣友,為了進一步保證釣魚的最終效果,總會撒一些小藥,加以刺激魚兒。或者説是在魚的吃口不好時候的補救良藥,但是,小藥雖是良藥,前提是需要正確懂得小藥,正確利用小藥。垂釣小藥該如何使 -
女性什麼時候最容易長胖
在這個追求骨感美的時代,如何控制體重、保持苗條身材成為了女性朋友的一個重要課程。其實女性在一生中有幾個比較容易發胖的時間,如果不小心在那些階段長胖了不去減肥,可能你就真的會胖了。1、發育階段肥胖是正常現象進 -
小孩吃什麼東西最容易長高
孩子的飲食問題和他的身體健康存在非常大的聯繫,因為我們都知道孩子在成長的過程當中,一旦身體缺乏某一種營養元素的話,那麼就會影響到他的身體發育以及長高,所以如果想要讓孩子長高一些,那麼也應該從食物中獲取更多的營養 -
女性在什麼時候最容易長胖
女性在什麼時候最容易長胖在這個追求骨感美的時代,如何控制體重、保持苗條身材成為了女性朋友的一個重要課程。其實女性在一生中有幾個比較容易發胖的時間,如果不小心在那些階段長胖了不去減肥,可能你就真的會胖了。1、 -
晚上吃東西容易胖嗎
晚上吃東西容易胖嗎?答案是真的!別以為今天餓了1整天,晚上即使來頓海陸大餐,也不會胖到哪裏去?其實,每餐吃進的食物都會分成消化和儲存成脂肪2部份進行。想知道你吃的東西有多少被轉化成脂肪嗎?早餐大部分都被消化掉囉!午餐約 -
4個時間段吃東西不胖反瘦
攝入300 nag的鈣質可幫你多減去22%的體重、61%的脂肪,尤其是腹部脂肪,會多減去81%。吃杏仁的減肥者減去的體重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃點杏仁,熱量的攝入就會減少333卡。想要瘦身的美女必須採取1日3餐減少食用量, -
女性最容易長胖的時期
甲方:電話:傳真:地址:e-mail:乙方:電話:傳真:網址:e-mail:甲方在此委託乙方負責其互聯網站點,域名:______________的日常更新及維護,經雙方友好協商一致同意以下條款:一.甲方的權利和義務1.甲方自正式簽定協議後的______日內支付乙方 -
警惕5個最容易長胖的時期
超標的體重可是會對身體很不好,特別是你一上了年紀的話,肥胖會出現很多身體內部的毛病的,嚴重的話可能還會對生命造成威脅,如果不注意這五個易發胖的時期到底會有怎麼樣的影響和後果呢?下面就一起來看看。據統計15歲以前,15 -
吃什麼食物最容易發胖?容易發胖的食物有哪些
想要減肥的MM是不是忍不住嘴要多吃一點,一般好吃的食物都是容易肥胖的食物,炸的、燒的、烤的,這些食物好吃,但是很容易引起肥胖,下面一起看看有哪些食物吃了容易肥胖:吃什麼食物最容易發胖?容易發胖的食物有哪些容易發胖的食 -
孕期最容易發胖的階段 避免孕婦肥胖隨時監控體重
我們知道女性懷孕以後,為了給肚子裏的寶寶補充各種影響,孕婦每天會攝取各種各樣的食物,大家有所不知有的食物攝入後,營養是胎兒吸收不了的,所以日積月累孕期孕婦會變得越來越胖。下面本站就為大家介紹一下孕期哪個階段最容