開心果什麼時候吃好 吃開心果的最佳時間
開心果食用價值非常很高,可以明目、抗衰老、祛壓降脂、通腸潤便。同時開心果還是有藥用價值的。而我們平時吃開心果都是開口的,所以食用比較方便。那麼,開心果什麼時候吃好?下面就跟本站一起看看吃開心果的最佳時間。
開心果什麼時候吃好
可以再上午或者中午服用,在人體能量消耗較多的時候使用,一般晚上不建議服用,希望對你有幫助。
開心果中的油脂含量在45.1%左右,屬典型的高脂肪食物,雖然其中絕大多數都屬於不飽和脂肪酸,對身體有益,但若是食用過多,身體對油脂不能完全代謝掉,也會轉化成脂肪囤積在體內,引起肥胖。
而且,開心果也是高熱量堅果。熱量為614大卡/100克。吃太多會增加很多額外的熱量,很容易長胖,減肥期間要少量食用。
吃開心果的最佳時間
開心果屬於堅果類食物,能量含量高,油脂較多,最好在上午或者中午服用或者在人體能量消耗較多的時候食用,一般晚上不建議食用。
早上是新陳代謝最旺盛的時候,吃開心果不用擔心會囤積脂肪。而推薦飯前吃,主要是開心果飽腹感強,可以幫助減少進食量,這樣不容易發胖。如果是飯後,特別是睡前吃則長胖風險很高。
吃開心果的好處
1、心臟“保鏢”
富含精氨酸,它不僅可以緩解動脈硬化的發生,有助於降低血脂,還能降低心臟病發作危險,降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應等。
2、保護視力
開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質,而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對保護視網膜也很有好處。
3、讓身體苗條
每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,不僅不用擔心發胖,還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘,吃開心果可以通過剝殼延長食用時間,讓人產生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。
4、降低血管疾病
富含精氨酸,它不僅可以緩解動脈硬化的發生,有助於降低血脂,還能降低心臟病發作危險,降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應等。
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