讓男人雄赳赳氣昂昂的強腎健身操
工作壓力、運動量少、長期呆在空調房等多種原因都可能導致腎虛,許多工作中的男性就屬於這類人羣,因此平時應該多做做強腎健身操增強自身抵抗力,健身操還有有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。
端坐
兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後復原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。
端坐
左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
端坐
兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛鍊,對腎有益。
端坐
鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可温腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有温腎強腰、舒筋活血等作用(具體部位如果不清楚,請參考正確的人體穴位圖)。
上面這幾個“端坐”法對男性有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。不論男性是否夠“勇猛”,堅持這種強腎操,可讓弱男便強壯,強男更“威猛”。
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