白領養生記住四個關鍵數字
白領是一個特殊的羣體,他們每天花了一天的時間在辦公室裏,夏天吹冷氣,冬天不用受寒冷,總之環境是非常舒適。但是,環境舒適了,卻不等於身體健康狀況好了。要怎樣才能保證身體健康呢?中醫專家為白領開出了很簡單的養生寶典:養生調理需要“四三二一”,即每天“至少保持40%以上好心情”、“30%時間需要動起來”、“一日至少二餐要做到搭配合理”、“只有10%可能需要藥補等配合”。
每天保持40%以上的時間處於好心情的狀態
“心情差”,被認定是百病的“催化劑”。白領人羣中存在着許多“心情差”理由,中醫認為這是所謂情志不暢,肝氣鬱結,鬱而化火,進而直接導致體質下降。
因此要學會調整自己的心態和情緒,及時疏解心裏的煩惱和不快,學習樂觀處世的態度。注意心理的調節,正確對待各種事物與矛盾,培養多種興趣,使自己擁有一個健康、良好的心境。
一天30%時間需要動起來
白領久居高樓大廈,往往室內空氣流通差,室內温度高,相對乾燥,易於引起陽熱偏旺之體。多做户外活動,有助於改善以腦力為主的現代都市人多方面機能,穩定或改善“內環境”;同時控制體重,消耗能量,減少多種現代病的元兇肥胖症發生。
每天“30%時間需要動起來”,多動提高體質,從腦力到體力的轉換,緩解壓力,減輕人體的疲勞度;也可保暖禦寒,杜絕病源。很多疾病都是從不注意氣温變化引起,重視健身可避免受寒,有效防止呼吸道疾病、高血壓等心血管疾病的反覆,頸椎病、慢性胃炎、腸功能紊亂等也能得到有效的改善。
日至少二餐要做到搭配合理
白領養生同時需要從飲食調節着手。“一日至少二餐要做到搭配合理”,飲食養生方法,宜清淡為好,多食綠葉菜,尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。並可補充人體必需的維生素。如有內熱的表現,可以吃一些清火的食物。另外,要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。飲食要有節制,不暴飲暴食,平時飲食以清淡為宜。
常飲淡淡的當年綠茶或花茶不失為一個好習慣,它也有解鬱防癌功效;經常食用一些堅果類食品,如松仁、腰果等也有較好療效。
只有10%的白領可能需要藥補
專家指出,進補,不失為養生的一個途徑。白領的生活壓力和勞動強度都很大,精神緊張腦力透支,同時眾多的應酬,無度的煙酒嗜好,長期不足的睡眠及休息,均可造成人體的各項生理機能大幅度變化,抗病能力下降,從而使機體處於亞健康狀態,因此可服用中醫膏方進行全面整體的調理。
但白領人士“只有10%可能需要藥補等配合”,天冷的時候,掌握自己的體質特徵,正確地選用人蔘、冬蟲夏草、燕窩等高級營養品。要遵循醫師的指導,不要盲目長期使用。也可以到醫院開一料膏方,服用,可取得存養精氣,放益來年的作用。
相關文章
-
白領養生四個關鍵數字
環境你我他,環境靠大家。只要人人都愛環保,我們的周圍環境就更美好。白色污染白色污染是我國城市特有的環境污染,在各種公共場所到處都能看見大量廢棄的塑料製品,他們從自然界而來,由人類製造,最終歸結於大自然時卻不易被自 -
白領養生保健四個關鍵數字
白領是一個特殊的羣體,他們每天花了一天的時間在辦公室裏,夏天吹冷氣,冬天不用受寒冷,總之環境是非常舒適。但是,環境舒適了,卻不等於身體健康狀況好了。要怎樣才能保證身體健康呢?中醫專家為白領開出了很簡單的養生寶典:養生 -
生活小常識 養生防癌牢記五個關鍵字
XX年4月,本人調任朱林鎮黨委任紀委副書記,分管紀檢日常工作、機關效能建設工作,協管辦公室。在朱林鎮工作以來,本人認真履行工作職責,積極支持配合鎮黨委副書記、紀委書記朱福金同志的工作,緊緊圍繞全鎮經濟發展大局,以“能 -
牢記8個關鍵數字 好膚質不靠美顏相機
一、1次:一週至少配合按摩類護膚品,做一次皮膚按摩護理,這樣能讓皮膚的血液循環更流暢,排出毒素,變得更健康而紅潤。二、2種:多補充抗氧化劑,肌膚變美不再難。維生素C:可以清除自由基,減輕陽光照射產生的皮膚褪化性傷害,增強肌 -
護膝記住九個字 別讓你的關節生鏽
以前五十歲左右的老人膝蓋疼的比較多,現在門診卻常見到年輕人。骨關節炎年輕化與年輕人的生活方式有很大關係,他們久坐少動,關節就像生了鏽的機器軸承一樣僵硬,另外,空調導致關節受寒,更易病變。因此,護膝要從年輕開始注意,做 -
想健康長壽?記住9個數字
文明禮儀,就像一面旗幟,指引我們;就像一盞明燈,照亮我前進。我們不僅要懂得在家裏的禮儀,還要懂得在學校的禮儀、在社會的禮儀。本站小編為大家整理了20xx年文明禮儀主題優秀演講稿3篇,希望對你有幫助。20xx年文明禮儀主題 -
老人想長壽?記住9個數字
回想XX年醫療工作中,我在醫院各級領導和老師的正確領導下認真工作和學習。通過這一年來的工作和學習,我在思想上、工作上和學習上等各個方面都達到了一定的提高,也有不少的教訓和體會,從各個方面鍛鍊了自己,但有時又感十分 -
“四字經”養生要訣幫助白領護好肝
目錄第一章:忙碌勞頓的白領更易得肝病第二章:白領保肝護肝 嚴守四字經第三章:白領實用養肝護肝中醫三原則白領過大的工作量、常常使人精神疲勞、肉體乏頓,這些都是導致肝病的元兇,研究表明肝臟問題多是白領熬出來的。那麼, -
揭祕白領減壓養生的十個招數
揭祕白領減壓養生的十個招數1、放鬆全身將全身分為若干段,然後自上而下進行分段放鬆。其順序為:頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。接着再採用倒行放鬆的方式,自下而上分段 -
你抓住了面膜的關鍵字嗎?
水洗面膜:水洗面膜通常比較側重於清潔。其主要作用是及時清除那些不易在日常清潔中洗去的老廢角質和老化廢物,讓肌膚毛孔立刻變得潔淨通暢,比任何時候都更容易吸收美容精華,護膚也更有效。而貼布面膜則更側重於補養,將精華