盤點白領理想的七大減肥法
1.注意走路的姿勢
每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。
2.加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,只有大步流星地向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿蔔腿出現。
3.後腳跟先着地
後腳跟先着地,而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地,這樣走路,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。
4.甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以把它當成“微型運動器械”前後甩動,這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了,不然不僅容易損傷肩關節,還可能打傷周圍的路。
5.等車時的運動
等車、等信號燈的一段時間,你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部,全力收緊,感覺。
6.坐在公共汽車上
車上有座位時,你可以輕鬆地做做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反覆擺動,這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。
同時,坐着的時候還能夠鍛鍊腹肌,雙腿併攏抬至離地面約5公分的高度,將腿懸空,儘量保持這個姿勢,能堅持多久就堅持多久。
7.站在公共汽車上
車上沒有座位也沒有關係。因為站着也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環,時而用力握緊,時而放鬆,反覆做,可以讓手腕變細。或者手握住欄杆,一邊數拍子,一邊用力向內收腹,這種方法能有效緊縮腹部肌肉,使小腹慢慢縮小。
相關文章
-
適合白領的七大理想減肥方案
1、注意走路的姿勢每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破 -
白領最理想的6大減肥方法
白天忙碌的工作,晚上回家就根本不想再做任何運動,這就是導致白領發胖的主要因素,那麼白領如何減肥呢?1. 注意走路的姿勢每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背 -
久坐白領最理想6減肥法
1. 注意走路的姿勢每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破 -
盤點白領專屬的七大職業病
在許多人眼裏,白領是一個幸福的字眼,它代表了一定的身份、地位、收入、生活質量、工作環境……等等等等,總之是個好聽的詞。但如今,計算機綜合徵、職業性過勞綜合徵等新詞越來越頻繁地和它聯繫在一起。臨牀調 -
盤點夏季白領頸椎病的七大罪狀
夏季驕陽似火,醫院看到前來就診的頸椎病患者不少,也是人潮澎湃。當中年輕患者居多,再仔細看看大廳中的人羣,十多位等待就診的人羣中只有兩位老人,其他都是40歲以內的年輕患者,這是什麼原因呢?那麼,夏季那些生活習慣成為了上班 -
盤點鍼灸七大減肥誤區 中醫減肥
近年來,鍼灸減肥逐漸開始成為一種流行的減肥方法。這種方法不但很快見效,而且副作用也非常小,所以很多MM都慢慢地開始接受這種新興的減肥方式來瘦身。但是在鍼灸減肥之前,要了解一下鍼灸的禁忌。今天,小編就與MM們分享一下 -
喝咖啡減肥是個誤區你想多了 能夠減肥的食物大盤點
大家都想着在趕緊減肥,在夏天不會露出層層的肥肉,穿修身的短袖真的覺得就像帶着一個游泳圈。最近有人説和咖啡可以減肥。真的可以減肥嗎?下面和本站一起來看看吧。喝咖啡可以減肥是個誤區!你真的想多了!喝咖啡能快速減肥嗎 -
盤點白領的心理問題:白領麗人好心苦
盤點白領的心理問題:白領麗人好心苦盤點白領的心理問題白領麗人好心苦工作好、收入高的白領女性,不少人日子過得並不開心。自卑、寂寞、怕老、追求變態美,是白領女性常見的心理問題。白領女性常見的心理問題很多,如處理不 -
盤點練習瑜伽減肥的七大誤區
1、手下留情,足下留青,愛護環境,人人有責。2、植樹造林,功在千秋。3、愛祖國,護綠化,保清潔,愛家園。4、保持地球生態平衡,就是保護人數自身。5、保護環境,就是愛惜生命。6、那裏有綠色,哪裏就有生命。7、地球只有一個,失去它,我 -
減肥方法 白領減肥要牢記7點
導讀:不要覺得中長度的女生髮型造型不好打理,時尚的中長髮髮型圖片,最能體現出一個女孩子的青春活力,你是中長度的女生嗎?今天小編特意給你們帶來一組時尚好看的中長髮髮型圖片,各種不一樣的扎法,帶出各種不一