關節炎盯上辦公室“久坐一族”
關節炎盯上辦公室“久坐一族”
什麼人易得骨關節炎?三四十歲的患者逐漸增多
關節炎是最常見的慢性疾病之一,其種類繁多,目前世界上已診斷出的就達到100多種。骨性關節炎則又是其中最常見的一種,實際上,它並非炎症,而是關節老化與磨損。這種疾病隨年齡增大,患病率迅速上升。
以前,人們都認為到了老年才會得關節病,現在已非如此。醫生告訴記者,多年前,來看關節炎的病人幾乎都是五六十歲以上的老年人,男性多於女性,而且主要是從事體力勞動等重活的人,這是因為他們的關節承重更多、磨損更厲害。而現在,三四十歲的中青年病人開始漸漸多了起來;乾重活的少了,從事腦力勞動、坐辦公室的多了;而且,女性患者漸漸多了起來。
女患者為何逐年增多?短裙高跟鞋成關節“殺手”
秋冬季節是關節炎類疾病的高發期,近日受降温影響,到醫院看關節炎的患者明顯要多於往時。30歲的白領陸小姐最近總感覺自己的膝關節在坐立或行走的初期,會有一定的僵硬不適感,但是活動活動,或是走上一段路後就會好轉。家人懷疑她是患了關節炎,她就來到醫院就診。一檢查,還真的是患上了膝關節炎。
這是怎麼回事呢?骨科副主任醫師虞堂雲表示,像這樣的年輕女性患上關節炎的,其實不在少數。“目前,由於女孩子都很愛美,喜歡穿高跟鞋和短裙,已成為了關節炎的多發人羣。”常穿高跟鞋走路會給膝關節帶來壓力,而女孩子穿高跟鞋逛街,往往一逛就是好幾個小時,身體重量全壓在腳尖,身體的受力平衡被打破,久而久之會導致關節磨損。
而在寒冷的季節穿短裙,使膝蓋以下部位裸露在寒冷的空氣中,更會導致表皮血流不暢,膝關節受風寒濕邪則易發生病變。有數據表明,白領女性中有近四成的人患有骨關節炎。這跟目前年輕人愛穿高跟鞋、長靴有很大的關係。
年輕人為何得關節炎?坐久了不動也會損傷關節
“這主要是因為生活習慣發生了改變。”顏連啟説。顏連啟介紹,現代很多年輕人都從事電腦工作,每天面對電腦約有10個小時左右,平時上班、下班都是坐電梯,週末的時間也多是用來加班或是睡覺,很少去鍛鍊身體。
此外,受缺乏鍛鍊的影響,目前,上班族中的體重超標者越來越多,過重的軀幹使關節長期超負荷支撐,加速了關節磨損。開車族也是如此,他們的膝關節、踝關節都是最容易受損的關節;而長時間把握方向盤則會增加腕關節綜合徵的發病機率——這皆因長期保持一個姿勢,缺乏運動。
據介紹,關節的結構比較特殊,關節之所以能運動,就是因為關節間有軟骨,而軟骨沒有血管,因此新陳代謝成了問題。運動時,關節間的空間發生擠壓,把關節液壓出又吸入,這才能幫助軟骨進行有效的新陳代謝。如果長時間不運動,軟骨就不能正常新陳代謝,久而久之,辦公族、電腦族的手腕、手肘、肩關節,開車族的膝關節、踝關節都容易受損,從而出現關節炎。
説白了,關節很難“伺候”,運動多了,有磨損;而運動少了,它也會受損。這也是為什麼在如今的關節炎患者中,從事重體力勞動的人越來越少,取而代之的是“久坐族”。
哪個部位易患關節炎?超四成關節炎都在膝關節
關節炎絕非老年人的“專利”。40歲以上的人,凡是承受重量的關節都會發生變化,只是絕大多數患者的症狀是在年事增高以後才出現——而出現症狀時,説明關節的退化已經侵犯到骨頭,這時才開始重視,為時已晚。
全身關節都可能患骨關節炎,那麼,哪個關節最“脆弱”呢?其實,只要想想哪個關節承受的重量最多,就知道了。顏連啟説,大約41%的骨關節炎患者為膝關節骨關節炎。這是因為膝關節負重大、活動多,且易受外傷、勞累和風寒刺激。膝關節骨性關節炎是一種發展緩慢的疾病,從第一次疼痛到病變的晚期需要十餘年甚至更長的時間。很多人也因此忽視已出現的症狀,延誤了治療。顏連啟提醒,這一階段的患者雖然沒有發病,但是,下蹲時可以用手觸摸膝關節,能感覺到異常的摩擦感;此外,還有些病人會出現關節的腫脹。這些都是不容易注意到的早期症狀。
【3點提醒】
年輕女性少穿高跟鞋長靴
顏連啟表示,雖然目前尚不能完全預防骨性關節炎不發生,但是通過一些措施,可以減少或延緩骨性關節炎的發生。這些措施包括減輕體重,儘量不穿高跟鞋和長靴,秋冬天天冷時不要再穿短裙;保護關節不要受到損傷,如避免關節受到反覆的衝擊力或扭力;儘量減少頻繁登高。
同時,注意消除關節勞損的因素,如肥胖病人適當減肥,多坐車,少行走,少登山、爬樓梯等。根據具體情況在病情允許的範圍內進行正確、適當的體育鍛煉,以改善神經、肌肉與骨關節的新陳代謝,延緩其衰老進展的速度。絕對不能以為只有休息不活動才能保護關節。
電腦辦公一族鼠標要放好
用筆記本電腦的人,對手的傷害更大些。這是因為,筆記本電腦的鍵盤是直接放在桌面上,位置相對要高。手腕放高了,對手腕的損傷就越大;而同樣鼠標位置越高、離身體越遠,對手、肩關節的損傷也就越大。鼠標擺放的最理想的位置應該是,在坐下的時候,上臂與地面能夠平行。
爬山等活動不太適合老人
顏連啟説,年紀大了,關節總是會出問題。但是,如果平時多注意合理運動,就可以使關節老化的年齡推遲。“老人平時應以散步、游泳、騎自行車及不負重的關節屈伸活動為主,避免長時間做同一動作或使關節固定於同一姿勢,爬山、上樓梯、蹲起活動等都不太適合老人。”而如果已經患病的老人,則不可使關節過度負重、受潮、受涼。避免久站、久坐,不要讓關節處於某一體位時間過長。
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